Изначально нужно приучать ребенка сидеть правильно за партой и столом, обеспечивать ему нормальное физическое развитие (записать на спортивные секции, йогу, танцы), заботиться о физиологически правильном положении в коляске, кроватки и кровати. 

Читать также: Сутулость и боль в спине: йога для спины - Твой Малыш

Если же вы или ваш ребенок уже сутулитесь,  нужно показаться ортопеду, чтобы понять глубину проблемы.

Сколиоз требует особой терапии, а вот начинающаяся сутулость из-на неправильной нагрузки на спину, может корректироваться и с помощью специальных упражнений для спины. 

Классические упражнения от сутулости

Простые упражнения помогут исправить осанку, если их делать регулярно. Первые занятия лучше проводить под руководством физиотерапевта или врача-ортопеда.

Йога при грудном кифозе

Если кифоз (изгиб назад) более, чем на 30% - это уже серьезная патология, тогда требуется  консультация доктора. Он и должен дать разрешение на различные домашние упражнения против сутулости.

Общее упражнение для укрепления спины

Речь о планке.  На видео - очень подробная инструкция, которая позволит научиться делать классическую и боковую планку правильно. Детям такое занятие будет делать веселее, если поставить таймер, музыкальное сопровождения и... маму рядом в той же планке.

Источник: мульт-тв. Dmitry Karmazin, Yoga Space