Изначально нужно приучать ребенка сидеть правильно за партой и столом, обеспечивать ему нормальное физическое развитие (записать на спортивные секции, йогу, танцы), заботиться о физиологически правильном положении в коляске, кроватки и кровати.
Читать также: Сутулость и боль в спине: йога для спины - Твой Малыш
Если же вы или ваш ребенок уже сутулитесь, нужно показаться ортопеду, чтобы понять глубину проблемы.
Сколиоз требует особой терапии, а вот начинающаяся сутулость из-на неправильной нагрузки на спину, может корректироваться и с помощью специальных упражнений для спины.
Классические упражнения от сутулости
Простые упражнения помогут исправить осанку, если их делать регулярно. Первые занятия лучше проводить под руководством физиотерапевта или врача-ортопеда.
Йога при грудном кифозе
Если кифоз (изгиб назад) более, чем на 30% - это уже серьезная патология, тогда требуется консультация доктора. Он и должен дать разрешение на различные домашние упражнения против сутулости.
Общее упражнение для укрепления спины
Речь о планке. На видео - очень подробная инструкция, которая позволит научиться делать классическую и боковую планку правильно. Детям такое занятие будет делать веселее, если поставить таймер, музыкальное сопровождения и... маму рядом в той же планке.
Источник: мульт-тв. Dmitry Karmazin, Yoga Space
