Детский и семейный психолог Светлана Ройз поделилась примерами таких дыхательных упражнений, которые легко весело проводить с детьми. Можно даже всей семьей – для взрослых они тоже полезны. Все эти упражнения, игры-практики, ориентированы на дыхание с более активным выдохом, чем вдохом.
В сопровождении постковид при использовании дыхательных упражнений, важно обязательно консультироваться с доктором
Чтобы родители, играя с ребенком, восстанавливаясь после болезни - разрабатывали лёгкие, приучались наблюдать за дыханием, работали с «парасимпатическим (успокаивающим) дыханием», а ещё эти же игры можно использовать и в логопедии для постановки «речевого дыхания».
Дыхательные упражнения, игры-практики
- Выдувание мыльных пузырей
- Аэробол - есть промышленные (шарик удерживается в воздухе дыханием), можно сделать самим из бутылки и трубочки
- Устроить матч в «дуй-бол», перемещая друг к другу дыханием обёртку от конфеты, или попадая в ворота, или соревнуясь, чья бумажка пролетит дальше
- "Раздувать" краску, делая забавные прически или узоры
- Дуть на белые одуванчики, увеличивая их количество
- Задувать свечи, увеличивая количество
- Петь, рассказывать скороговорки, свистеть, играть на флейте, любых духовых инструментах
- Засыпать руки песком или крупой, очищать их, сдувая песок. Ещё вариант - спрятать «сокровище», отыскать его можно только сдувая песок, не прикасаясь руками
- Насыпать шарики пенопласта в стакан, банку, закрывающийся пакет, вставить трубочку, дуть в трубочку, устраивая «бурю в стакане»
- Сделать бумажные кораблики, перемещать их дыханием по ванной с водой.
- Делать громкие «бульбашки» в чашке чая или стакане воды. Воду нужно налить до половины
- Устроить соревнование - кто первый дыханием через трубочку или без нее проведет шарик, скомканую бумажку по дорожкам (сделанным из Лего, карандашам, начерченным фломастером, огороженным скотчем)
- Перемещать дыханием бумажные Гусеницы и другие поделки из бумаги
- Дуть на флюгер-вертушку
- Дуть на колокольчик, «музыку ветра»
Добрых и здоровых взрослений
Читай также: Как помочь маленькому ребенку, если мама заболела. Советует психолог
P.S. В сопровождении постковид - важно советоваться с докторами, можно ли надувать шары, использовать песок.
