10 лучших продуктов питания для красоты и здоровья волос

981

Красивые, пышные и густые волосы – гордость каждой женщины. Во многом их состояние зависит от твоего рациона питания. Мы расскажем, какие продукты помогут поддерживать красоту и здоровье волос

Мы, женщины, любим экспериментировать с прической: перекраситься в новый оттенок, завить, выпрямить, нарастить или укоротить, сделать укладку феном и так дальше. От  этого мы становимся еще красивее, но такие процедуры – стресс для волос. Чтобы, несмотря на все прихоти хозяйки, оставаться мягкими и шелковистыми, волосам нужны витамины и микроэлементы. Где их брать? Конечно же, из полезных и таких необходимых продуктов питания.

Читай такжеТОП-5 модных причесок на лето 2016

Мы предлагаем тебе ознакомиться со списком лучших вкусностей, которые помогут вернуть былую силу и красоту волосам и поддерживать их в хорошем состоянии. И так, начнем!

девушка с красивыми волосами

  1. Морепродукты и водоросли – важные источники йода, необходимого для правильного функционирования щитовидной железы и профилактики выпадения волос.
  2. Морковь – поможет восполнить недостачу витамина А, отвечающего за здоровье кожи головы.
  3. Шпинат и брокколи – богаты железом, кальцием, витаминами А и С.
  4. Мясо птицы – источник белка, протеинов и железа, необходимых для укрепления волос.
  5. Злаки – это важная для работы желудка клетчатка, которая помогает очистить организм от токсинов и этим препятствует выпадению волос.
  6. Яйца – источник биотина и витамина В12.
  7. Орехи – в них содержатся важные для волос жирные кислоты из группы Омега-3 и цинк.
  8. Жирные сорта рыбы – как и орехи, служат источником жирных кислот Омега-3, а также витамина В12, железа и белка.
  9. Кисломолочные продукты – богаты кальцием и белком, что необходимы для укрепления и профилактики выпадения волос.
  10. Бобовые – еще один важный источник растительного белка, микроэлементов железа и цинка, биотина.

Читай также:Правила ухода за волосами летом

Постарайся включить все вышеперечисленные продукты в свое меню. Ведь вкусности из этого списка могут помочь не только в борьбе за здоровые волосы.  Их витаминно-минеральный состав пригодится и для общего укрепления организма, улучшения иммунитета и профилактики разного рода заболеваний.

Питайся правильно – береги свое здоровье и красоту! 

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце