Интервальные тренировки по системе Табата были изобретены японским врачом, который работал с олимпийскими чемпионами. Их длительность регулируется общей физической подготовкой человека, а начинать можно (и нужно) всего с 4 минут в день. Огромный плюс этого вида фитнеса состоит в том, что для него не требуется никаких дополнительных тренажеров. Ты можешь заниматься утром, днем или вечером, дома или на работе, в парке или офисе.

Читай также: Идеальная фигура всего за 4 минуты в день

Интервальная тренировки потребует только таймера, который ты можешь запустить на своем телефоне. Одно упражнение делается 20 секунд, после чего идет 10-секундный перерыв. За каждую минуту тренировки ты потеряешь 30 калорий. Не много? Зато метаболизм увеличится в 2 раза! и будет пребывать на таком уровне следующие полчаса. Со временем ты сможешь тренироваться на протяжении 10 минут и сжигать 300 калорий за тренировку, оставляя высокий метаболизм на последующие 1,5-2 часа.

Читай также: 4 минуты тренировки для очень быстрого похудения. ТАБАТА

Не забывай перед тренировкой выполнить разминку, разогреть мышцы, а потом — заминку, для чего просто походи на месте 3-5 минут. 

Смотри видео тренировок по системе Табата

Источник видео: Павел Лушников