У любителей осени есть много оппонентов. Что греха таить, даже ярые поклонники золотой поры в это время часто болеют простудами и жалуются на ухудшение состояния кожи, выпадение волос. Чтобы ты полюбила осень больше и насладилась ею сполна, представляем твоему вниманию несколько полезных советов. Они помогут забыть о мелких осенних неприятностях.
Проблема: Кожа осенью становится сухой
Причина: воздух становится более сухим, а пребывание в отапливаемых помещениях только усугубляет ситуацию.
Решение:
- Измени рацион питания: на твоем столе должны быть свежие фрукты и овощи с большим содержанием витамина С и антиоксидантов (яблоки, цитрусовые). Еще важным компонентом осеннего меню для кожи является рыба жирных сортов.
- Пей больше воды (хотя бы 3 л в день).
- Используй косметические средства с керамидами и гиалуроновой кислотой - эти компоненты отлично сохраняют влагу в коже.
Читай также: Мороз-красный нос: как спасти лицо от покраснения в холодное время года
Проблема: Иммунитет осенью ослабевает
Причина: перепады температур, активизация вирусов, отсутствие достаточного количества солнца, отказ от прогулок на свежем воздухе из-за плохой погоды.
Решение:
- Старайся больше времени проводить на улице, ведь под действием солнечных лучей в твоем организме продуцируется витамин D – важнейшее вещество для борьбы с осенними обострениями и недугами.
- Компенсируй нехватку полезных веществ правильным питанием: ежь продукты, в которых много витаминов С и D.
- Попробуй попринимать добавки с витамином D.
Проблема: Сильно выпадают волосы
Причина: цикл роста волос, по которому большинство волосинок выпадают именно осенью, нехватка железа в рационе.
Читай также: ТОП-3 маски от выпадения волос
Решение:
- Ешь больше белковых продуктов, чтобы укрепить волосяные фолликулы. В твоем рационе должны быть тыквенные семечки, батат, чеснок, мясо и рыба.
- Увеличь количество выпитой воды до 3 л в день.
- Попробуй пользоваться шампунем с кофеином.
фото: depositphotos.com
