Вакуум для живота: уменьшаем талию без диет

20762
Читати українською

С помощью регулярного упражнения под названием вакуум ты не только подтянешь и уберешь живот, сделаешь талию, но и сформируешь правильный мышечный корсет, что очень важно для здоровья твоего позвоночника

Вакуум и планка — пожалуй, сегодня не сыщешь более популярных упражнений для похудения. Но второе требует значительных усилий и многие, не сумев постоять в планке хотя бы 10 секунд, бросают ее и не возвращаются к эффективному домашнему упражнению. Вакуум же не требует совершенно никакой подготовки, тебе потребуется только… дышать. Да-да, только правильно дышать и напрягать мышцы пресса.

Причем делать вакуум можно буквально где угодно. Если ты освоишь правильную технику выполнения этого упражнения, то «вертикальный» вакуум можно будет делать стоя на остановке, принимая душ, заваривая кофе, гуляя с ребенком. А его горизонтальную вариацию можно исполнять лежа в кровати утром или перед сном.

Читай также: 

Ну что, приступим к изучению вакуума для пресса — самого эффективного упражнения для похудения!

Источник: Workout - Будь в форме!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Самые популярные детские мультики от Pixar: возвращаемся в детство на машине времени

Ссора с ребенком: 7 способов восстановления доверия к маме после конфликта

6 простых игр для раннего развития малыша: чудесно проводим время вместе

Усталость во время беременности: как из «спящей красавицы» стать активной будущей мамой?

Заработок на дому: как стать успешной мамой-фрилансером

БЦЖ – вторая вакцина в жизни малыша