Вакуум для живота: уменьшаем талию без диет

19648
Читати українською

С помощью регулярного упражнения под названием вакуум ты не только подтянешь и уберешь живот, сделаешь талию, но и сформируешь правильный мышечный корсет, что очень важно для здоровья твоего позвоночника

Вакуум и планка — пожалуй, сегодня не сыщешь более популярных упражнений для похудения. Но второе требует значительных усилий и многие, не сумев постоять в планке хотя бы 10 секунд, бросают ее и не возвращаются к эффективному домашнему упражнению. Вакуум же не требует совершенно никакой подготовки, тебе потребуется только… дышать. Да-да, только правильно дышать и напрягать мышцы пресса.

Причем делать вакуум можно буквально где угодно. Если ты освоишь правильную технику выполнения этого упражнения, то «вертикальный» вакуум можно будет делать стоя на остановке, принимая душ, заваривая кофе, гуляя с ребенком. А его горизонтальную вариацию можно исполнять лежа в кровати утром или перед сном.

Читай также: 

Ну что, приступим к изучению вакуума для пресса — самого эффективного упражнения для похудения!

Источник: Workout - Будь в форме!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

«Лапа помощи» от фильма «Фокстер и Макс»: забота о бездомных животных Киева

Индивидуальный календарь вакцинации: какие ошибки можно допустить при его составлении?

Сосудосуживающие капли в нос для ребенка: польза или вред? Мнение специалиста

Близнецы не бьют баклуши: они бьют рекорды!

Мифы и правда о методах контрацепции: полезная инфографика

Love in the air: Светлана Тарабарова показала, какой должна быть летняя беременность