Интервальная диета: модная фишка или реальный способ похудеть?

605
Читати українською

Интервальное питание является одной из самых популярных в мире тенденций в области здоровья и детоксикации организма. По словам его сторонников, такая диета для похудения эффективна с целью быстрого сбрасывания веса и общего омоложения.

Исследования доказали, что соблюдение интервалов в приемах пищи сильно воздействует на тело и мозг, может помочь жить дольше и получать удовольствие от здорового образа жизни.

Как правильно голодать

Основные правила самой распространенной схемы «интермиттент-фастинга» (английское название метода) просты:

  1. Придерживаться принципа 16/8, когда 16 часов в день организм голодает, а оставшиеся  8 часов в сутки можно соблюдать любой режим питания.
  2. На практике следует полностью отказаться всего от одного из приемов пищи в день, причем выбрать самостоятельно, что дастся тебе легче: исключение плотного домашнего ужина или раннего завтрака перед рабочим днем.
  3. Интервальное питание обязательно подразумевает использование большого количества жидкости (не менее 2 л в день).
  4. Рекомендуемых ограничений по набору допустимых продуктов нет, но ты можешь ввести их самостоятельно, если хочешь похудеть еще быстрее.

Например, в рамках интервальной диеты ты можешь достаточно плотно завтракать в 7 утра, выпивать кофе с булочкой в районе 10, съедать комплексный обед в 13 и предусмотреть полдник в 15 часов. В остальное время суток следует ограничить себя только простой водой без газа или несладким травяным чаем.

В чем преимущества интервальной диеты

Наш организм постоянно обновляется. Старые клетки погибают, на смену им растут новые. Куда же деваются старые клетки? Вся суть фастинга заключается в активации аутофагии - избавления организма от накопившихся токсинов и бактерий.

Японцы выяснили, что именно благодаря интервальному голоданию наш организм начинает вырабатывать энергию за счет своих внутренних ресурсов. Благодаря этому происходит не только избавление от лишнего, расщепление жировой ткани, но и общее омоложение.

Читай также: Найдено суперсредство для похудения: мнение Аниты Луценко

интервальное голодание

Недостатки интервальной диеты

Прежде всего, внимательно проверь, не распространяется ли на тебя одно из противопоказаний к такой диете для похудения:

  • беременность и грудное вскармливание малыша;
  • желчекаменная болезнь, поскольку голодание затрудняет отток желчи;
  • серьезные заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой системы и др.

Еще один недостаток фастинга характерен практически для всех схем, нацеленных на сброс веса. Это сбои в работе нервной системы: раздражительность, склонность к быстрым переменам настроения.

Читай также: Золотое молоко для похудения: легко избавляемся от лишних килограммов

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

7 способов стать счастливой за неделю!

Космический мусор: одна из главных проблем Вселенной

Ну и иди! Как не подорвать доверие ребенка, когда он не слушается: уроки маминого терпения

Что такое нельзя? Уроки дисциплины для малыша до года

В День отца все мужчины Квартала 95 приоткрыли завесу тайны над личной жизнью

Топ-5 изумительных детских поделок-бабочек из бумаги и подручных материалов