Арбузная диета
В сентябре-октябре в магазинах можно найти спелые и сочные арбузы, которые с легкостью могут заменить вредные десерты и другие сладости. Калорийность арбуза всего 38 ккал в 100 граммах продукта. Подобная диета призвана не только немного откорректировать вес, но и оказать на организм очищающее воздействие.
Запрещена диета при:
- заболеваниях почек,
- сахарном диабете 1 и 2 типа,
- патологиях печени,
- остром и хроническом панкреатите,
- остром и хроническом холецистите и других заболеваниях пищеварительной системы.
Продолжительность диеты - 5 дней.
Предварительная консультация врача: обязательно.
В течение 5 дней основу меню составит мякоть арбуза. Помимо сладкого арбуза в ежедневном рационе должны присутствовать слабосоленая овсяная и гречневая каша, творог с небольшим процентом жирности, хлебцы в ограниченном количестве.
Напитки для диеты: чистая вода и чай без добавления меда и сахара.
Ожидаемый результат: -3-4 кг.
Белково-углеводная диета
Диета достаточно эффективная, но придерживаться ее очень сложно. В основе диеты частое и дробное питание с небольшой калорийностью. Все продукты, разрешенные диетой, необходимо равномерно распределить в течение дня.
Запрещена диета при:
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
- психологических расстройствах,
- сахарном диабете 1 и 2 типа,
- патологиях печени,
- остром и хроническом панкреатите,
- остром и хроническом холецистите и других заболеваниях пищеварительной системы.
Продолжительность диеты - 6 дней.
Предварительная консультация врача: обязательно.
- День 1: 3 яйца, отваренных вкрутую, до 2 кг овощей: кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, свежая зелень.
- День 2: до 500 г морской рыбы, приготовленной на пару, а также зеленые овощи.
- День 3: до 500 г творога с небольшим процентом жирности и до 1,5 кг различных фруктов: груши, абрикосы, яблоки, цитрусовые.
- День 4: 300 г нежирного куриного или индюшиного филе и листовой салат.
- День 5: 5 запеченных «в мундире» картофелин, листовой салат.
- День 6: 300 г говядины, приготовленной на пару, листовой салат, зелень, белокочанная капуста.
Напитки для диеты: чистая вода без газа, травяной чай.
Ожидаемый результат: -3-4 кг.
Зеленая диета
Интересная и достаточно разнообразная диета, список продуктов которой достаточно обширен:
- сладкий перец зеленого цвета,
- огурцы,
- кабачки,
- капуста,
- виноград зеленых сортов.
- любая зелень,
- зеленые яблоки,
- шпинат,
- зеленые груши,
- зеленый листовой салат,
- киви.
Все продукты из разрешенного списка можно в водить в рацион свежими, отварными, тушеными и запеченными по желанию.
Также необходимо в течение дня употреблять белковую пищу:
- куриные и перепелиные яйца,
- морскую рыбу,
- куриное и индюшиное филе,
- творог,
- йогурт.
Питание в этот период частое и дробное.
Запрещена диета при:
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
- психологических расстройствах,
- сахарном диабете 1 и 2 типа,
- патологиях печени,
- язве желудка и гастрите,
- остром и хроническом панкреатите,
- остром и хроническом холецистите и других заболеваниях пищеварительной системы.
Продолжительность диеты - 5 дней.
Предварительная консультация врача: обязательно.
Напитки для диеты: большое количество чистой воды, зеленый и травяной чай без меда и сахара.
Ожидаемый результат: -3 кг.
Читай также: Как не поправиться осенью? Простая инструкция
фото: depositphotos.com
