Задумывались ли вы над тем, почему так легко накачать одни мышцы и почти невозможно увеличить другие? Этот феномен связан с генетическими особенностями каждого человека. Большинство профессиональных спортсменов и тренеров согласятся с тем, что гораздо проще уменьшить мышцы и сбросить лишние килограммы, чем прибавить мышечной массы строго в нужном месте.
Читать еще: Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы и бедра
Вы недовольны своими слишком худыми икрами ног? Присмотритесь к родственникам, многие ли из них могут похвастаться красивым рельефом ног, точеными икрами? Если ответ положительный, то у вас есть все шансы «сделать» себе такие. Отрицательный? Тогда над формированием икроножных мышц придется попотеть. Если выполнять несложный комплекс упражнений дома каждый день, то уже чере месяц можно увидеть изменения рельефа. Начните "качать" икры прямо сейчас, чтобы к летнему отпуску похвастаться идеальными ножками.
Общие рекомендации для тех, кто хочет увеличить икры ног:
- проходить минимум 10 000 шагов ежедневно;
- чаще пользоваться лестницей, при подъеме на этаж;
- ожидая общественный транспорт или стоя в очереди, медленно подниматься на носочек и на секунду-другую «зависать» в этом положении, после чего так же медленно опускать тело на полную ступню;
- для занятий спортом использовать утяжелители, которые крепятся на щиколотке;
- ходить дома на носочках;
- ваш идеальный вид спорта — бег.
Источник: TGym - Яркий путь к совершенству!