Какие овощи нельзя употреблять при похудении? Открытие

556

Оказывается, мнение о том, что овощная диета помогает распрощаться с лишними килограммами - не более чем миф. Об этом заявили ученые.

Специалисты из Гарвардского Университета обнаружили, что не все овощи способствуют похудению, как было принято считать раньше. Для того чтобы овощная диета сработала, нужно более избирательно подходить к продуктам питания. Оказывается, есть овощи, которые, несмотря на целый комплекс полезных веществ, содержащихся в них, способствуют набору веса. И к таким выводам ученые пришли после исследования, которое длилось более 20 лет.

В этом длительном исследовании приняло участие более 13 000 человек. Эксперты следили и анализировали данные этих людей об образе жизни, питании и колебаниях у них веса. В итоге выяснилось, что те участники эксперимента, которые предпочитали питаться крахмалистыми овощами, чаще всего страдали от лишнего веса. И что немаловажно – им тяжелее было распрощаться с набранными килограммами.

Читай также: Почему нельзя резко худеть и поправляться? Открытие

Также специалисты из Гарварда создали список овощей, которые стоит исключить из своего меню, если у тебя есть желание похудеть в короткие сроки. Это картофель, представители бобовых и кукуруза.

Женщина на кухне готовит овощи

В то же время отказываться от употребления этих продуктов полностью, эксперты все же не советуют. Они уверяют, что в этих овощах очень много полезных нутриентов, которые необходимы нашему организму. Важно – относиться к их употреблению умеренно и следить, чтобы крахмалсодержащие овощи не занимали лидирующее место в меню.

Читай также: Ученые рассказали, когда овощи становятся наиболее полезными

Чтобы как-то сгладить результаты своего исследования, ученые также выделили самые полезные овощи, то есть те, в которых содержится максимум клетчатки.

«Клетчатка из овощей не расщепляется в организме и выводится из него в неизменном виде, пройдя через весь кишечник. Плюсы от употребления овощей с повышенным содержанием клетчатки в том, что волокна помогают отладить работу пищеварительного тракта: улучшить его моторику и являются лучшей стимуляцией выработки пищеварительных соков», - говорят эксперты.

Так что если ты мечтаешь похудеть с помощью овощной диеты, то отдавай предпочтение овощам с большим количеством волокон, но при этом не забывай употреблять больше жидкости.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

7 крутых развивающих мультфильмов о космосе: смотрите вместе с детьми

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод