На календаре сегодня 24 мая, а значит, если ты до сих пор этого не сделала, пора вернуть фигуре соблазнительные формы!
Лучше всего для этой цели прислушаться к мнению специалиста и немного ограничить себя в употреблении различных вкусняшек, особенно излишне жирных и калорийных. Кроме того, не забывай про спорт. Выдели всего 30 минут в твоем плотном распорядке дня для активного спорта и ты наверняка заметишь улучшение очень быстро!
Популярный фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко, как и все мы, время от времени позволяет себе немного больше сладостей, чем того требует диета. Но после таких дней она обязательно берет себя в руки, и с помощью собственной системы для похудения очень быстро возвращается в норму.
Как быстро похудеть: план действий от Аниты Луценко:
- Убрать кофе с молоком из рациона. Это просто работает, а эффект слишком очевиден.
- 1 фрукт в день до 16:00
- 3 приёма пищи в день обязательно, обед самый плотный.
- Ничего сладкого - булок, круасанов, шоколада, печенек...
- Раз за неделю попасть на пробежку часовую.
- Раз в неделю - бассейн
- Сурия каждое утро это и так понятно.
- Силовая по 20-30 повторов 3-4 подхода.
- Нет алкоголю.
- Что есть: творог, сметану, ягоды, яйца, рыбу, птицу, все овощи в любом виде, фрукты (кроме бананов), все каши, рис, макароны, хлеб цельнозерновой бездрожжевой или хлебцы..
Читай также: Анита Луценко раскрыла секрет великолепной груди
