Хотя подобранные упражнения рассчитаны на возвращение гибкости и подвижности позвоночника, они комплексно воздействуют на весь организм, так как хребет составляет его основу. Комплекс укрепляет глубинные мышцы спины, прорабатывает тазобедренные суставы, укрепляет руки, грудь и ягодицы, улучшите координацию движений, избавляет от напряжения и скованности в спине, даже после 8-часового сидения.

Читать еще: Сутулость и боль в спине: йога для спины

С их помощью вы продуктивно:

• снимите напряжение и усталость
• укрепите мышечный корсет
• активизируете обменные процессы
• насытите организм кислородом
• растянете позвонки, избавитесь от смещений

Их так же можно рекомендовать во время простуды, сопровождаемой кашлем, так как ритмичное дыхание и равномерная нагрузка поможет быстрее избавиться от мокроты в бронхах. Уже через две недели регулярных тренировок вы почувствуете, что после рабочего дня спина болит все меньше, и у вас даже появятся силы и желание пройтись вечером, а не быстро мчаться домой, чтобы принять горизонтальное положение. 

Источник: Olga Sagay