Получилось это у популярной певицы Полины Гагариной, которая, хоть и не 100% довольна результатом, но уже готова делиться с поклонниками своими достижениями.
Цели
«На данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны - сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53», - начала свой рассказ Полина.
Набор веса за беременность
Коснулась Гагарина и откровенного описания своей беременности:
«За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую - 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность - не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5».
Как похудеть после родов?
«После родов я встала на весы только через полторы недели - 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки...
Выглядит это так: утро - углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день - белок с клетчаткой, вечер - опять белок.
Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями.
Главный принцип - не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) - перекусите курочкой или, например, белком без желтка».
Мотивация
«Главная проблема, с которой столкнулась я - дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация - делаешь все, как миленький.
Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!».
Читай также: Диета от Одри Хепберн: всего одно правило
