Как избежать обморока летом? 5 простых правил

Многие женщины летом чувствуют легкое или умеренное головокружение. Это может привести к обмороку! Прочитай, что делать в такой ситуации

Свежий воздух

Одной из самых распространенных причин обморока является перегрев. Если ты долго находишься в жаркой, душной комнате и начинаешь чувствовать головокружение, постарайся выйти на улицу и умойся холодной водой.

Вода - твой лучший друг

Нехватка жидкости - одна из главных причин обморока. Хотя сладкие напитки помогают отлично взбодриться, тело нуждается в чистой воде. Если у тебя регулярно кружится голова,  это может быть признаком того, что ты просто недостаточно много пьешь. В идеале, твоя моча должна быть светлой или почти прозрачной, а посещать туалет ты должна каждые три-четыре часа. Если это не так, пересмотри свой питьевой режим. 

Не торопись!

Ложись и вставай не слишком быстро. Если ты чувствуешь слабость, пока не спеши. Оставайся в положении лежа или сидя не менее 15 минут. Как только вы почувствуешь себя лучше, вставай, но медленно. Всякий раз, когда ты чувствуешь слабость или головокружение, двигайся медленно и осторожно. Так твое тело говорит, что оно не может функционировать в таком режиме. Дай ему возможность отдохнуть!

Кружится голова

Избегай триггеров

Есть еще несколько вещей, которые могут стать причиной обморока: 

  • Алкоголь. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления.
  • Фобии. Страхи некоторых людей настолько сильны, что приводят к обморокам.
  • Эмоции. Сильные эмоции, даже положительные, могут стать причиной снижения артериального давления, что может привести к обморокам.

Дыхание под контроль! 

В период эмоционального перевозбуждения, когда ты дышишь очень быстро, мозг перестанет получать кислород в достаточном количестве.

Читай также: Устаревшие советы врачей, которым нельзя следовать

Кружится голова? Дыши по часам! 6 секунд должен занимать вдох, 8 секунд - выдох. После нескольких минут такой дыхательной практики ты ощутишь облегчение. 

 

фото: Depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Детская афиша на выходные 30-31 марта: куда сходить с ребенком в Киеве

Мальчик или девочка: народные приметы определения пола, которые не работают, но живут до сих пор

10 новых сказок проекта Сказки на ночь – слушайте продолжение

В ожидании: Макс Чмерковский и Пета Магратройд сообщили пол третьего ребенка

Может ли не быть молока после родов? Ответ эксперта

Международный день человека с синдромом Дауна: что следует знать об этой генетической особенности