5 советов для здоровых костей после 30 лет
Костная система организма состоит более чем из 400 костей и суставов, каждый их которых выполняет свою уникальную функцию. Приблизительно первые 25 лет жизни кости способны расти, поэтому в этот период важно получать полноценное питание и вести активный образ жизни.
Однако и после периода роста костей необходимо продолжать о них заботиться, ведь именно от этого зависит качество жизни. Очень сложно ощущать себя молодой и активной при проблемах с костями и суставами.
Неправильное питание, плохая экология, вредные привычки, травмы, хронические и инфекционные заболевания – все это негативно сказывается на здоровье костной системы. Влияние этих факторов начинают ощущать молодые женщины после 25-30 лет, которые испытывают боль и дискомфорт при начальных стадиях разнообразных болезней суставов и костей.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Лучший продукт от сердечного приступа
К тому же, гормональные перестройки, которые сопровождают женщину в течение всей жизни, также создают благотворную почву для развития множества недугов.
Для того, чтобы максимально сохранить молодость и активность, необходимо следовать нескольким простым правилам:
Полноценное питание с высоким содержанием кальция
Рыба, молоко и молочные продукты, яйца и кунжут - отлично подойдут для обеспечения здоровья суставов.
Прогулки в солнечную погоду
Без витамина D кальций в организме не усваивается, поэтому очень важно не заменять прогулку на посещение кинотеатра.
Здоровая масса тела
Врачи уверены, что лишний вес – главный враг костей и суставов, он создает дополнительную нагрузку на кости и суставы, а также мешает активному обмену веществ, что также приводит к ряду недугов.
Занятия спортом
Здоровые мышцы тела поддерживают кости и суставы, так как они берут часть нагрузки на себя.
Здоровый гормональный фон
Если женщина находит у себя признаки гормонального дисбаланса, ей стоит срочно обратиться за медицинской помощью, ведь кости и суставы в таком случае первыми попадают под удар.
фото: depositphotos
