5 советов для здоровых костей после 30 лет

209

Твой Малыш расскажет о полезных привычках, которые помогут сохранить здоровые кости…

5 советов для здоровых костей после 30 лет

Костная система организма состоит более чем из 400 костей и суставов, каждый их которых выполняет свою уникальную функцию. Приблизительно первые 25 лет жизни кости способны расти, поэтому в этот период важно получать полноценное питание и вести активный образ жизни.

Однако и после периода роста костей необходимо продолжать о них заботиться, ведь именно от этого зависит качество жизни. Очень сложно ощущать себя молодой и активной при проблемах с костями и суставами.

Неправильное питание, плохая экология, вредные привычки, травмы, хронические и инфекционные заболевания – все это негативно сказывается на здоровье костной системы. Влияние этих факторов начинают ощущать молодые женщины после 25-30 лет, которые испытывают боль и дискомфорт при начальных стадиях разнообразных болезней суставов и костей.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 

К тому же, гормональные перестройки, которые сопровождают женщину в течение всей жизни, также создают благотворную почву для развития множества недугов.

5 советов для здоровых костей после 30 лет
Для того, чтобы максимально сохранить молодость и активность, необходимо следовать нескольким простым правилам:

Полноценное питание с высоким содержанием кальция

Рыба, молоко и молочные продукты, яйца и кунжут  - отлично подойдут для обеспечения здоровья суставов.

Прогулки в солнечную погоду

Без витамина D кальций в организме не усваивается, поэтому очень важно не заменять прогулку на посещение кинотеатра.

Здоровая масса тела

Врачи уверены, что лишний вес – главный враг костей и суставов, он создает дополнительную нагрузку на кости и суставы, а также мешает активному обмену веществ, что также приводит к ряду недугов.

Занятия спортом

Здоровые мышцы тела поддерживают кости и суставы, так как они берут часть нагрузки на себя.

Здоровый гормональный фон

Если женщина находит у себя признаки гормонального дисбаланса, ей стоит срочно обратиться за медицинской помощью, ведь кости и суставы в таком случае первыми попадают под удар.

 

фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце