Постоянная усталость и "лень" может быть вызвана дефицитом одного витамина

6455

Разумеется, причин перманентной усталости, значительно больше. Но если ты валишься с ног, несмотря на нормальное питание и достаточный отдых, пора задуматься, чего же телу не хватает.

Если ты страдаешь от хронической усталости, винишь себя в лени, но ничего не можешь поделать с выраженной слабостью, если ты спишь и ешь достаточно, а сонливость и апатия одолевает едва ли ни с утра, если энергетики вызывают только учащенное сердцебиение и даже радостный визг малыша не является мотивацией для бодрых игр, тебе стоит срочно искать глубинные причины такого состояния. И не нужно  ставить себе сложные диагнозы. Давай начнем с простого. Ведь дефицит витаминов - частая причина усталости. 

Дефицит витамина В12 чаще всего вызывает выраженную усталость

 Витамин В 12 помогает нормальной работе мозга и всей нервной системы, участвует в кроветворении, оптимизирует состояние обменных процессов в организме, снижает уровень холестерина и стимулирует рост костей и тканей, предотвращает преждевременное старение.

При активном занятии спортом, во время интенсивного роста и беременности потребность в витамине В 12 может возрасти в 4  раза.

Его вырабатывает наш организм, но только в очень малых дозах. Поэтому важно обеспечить активное пополнение вещества за счет питания. 

Уставшая женщина спит у компьютера

Читать также:  В чем содержится витамин В12.

Признаки дефицита витамина В 12

  • выраженная усталость
  • мышечная слабость, онемение в мышцах,
  • лень и апатия,
  • проблемы с памятью и концентрацией, 
  • одышка и аритмия даже при небольших физических нагрузках,
  • боли в спине,
  • бледность кожных покровов,
  • плохой аппетит.
Нехватка этого витамина бывает у детей и взрослых. И прежде, чем обвинять в лени  себя или ребенка, займись коррекцией питания.

Источники витамина В 12

  • красное мясо
  • рыба
  • печень
  • сыр тофу
  • водоросли
  • креветки и мидии.

80% женщин  испытывают нехватку витамина В12

Причина не только в неправильном питании. Иногда витамин В 12 плохо усваивается из-за проблем ЖКТ (не вырабатывается один из важных белков). Поэтому если ты подозреваешь у себя нехватку важного витамина, а его источники есть у тебя в рационе, то пора к гастроэнтерологу. Любые проблемы с желудком и кишечником могут стать причиной глубокого дефицита витамина В 12 и усталости.

Читать также:  6 самых главных веществ для женщины 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце