Неправильные физические и статические нагрузки, эмоциональные зажимы, сидячий образ жизни,беременность, роды, материнство (ношения ребенка на руках, сон в неестественной позе) - все это приводит к тому, что огромное количество людей жалуется на боли в спине. 

Такое же количество людей говорит о нехватке времени. Ведь правда, темп жизни таков, что мы не всегда можем позволить себе делать все, что нужно и важно для разных сфер нашей жизни и для разных частей тела.

Поэтому огромное значение имеют такие корректирующие занятия, упражнения и комплексы, которые дают максимальный результат за короткое время. 

Упражнение на основе планки - оптимизированное для тренировки спины, улучшения мышечного корсета, пресса (что тоже важно для состояния позвоночника) и осанки - именно такие. 

Начинай с малого. Не можешь  все делать так долго, как инструктор, делайте меньше, но обязательно в той очередности, как он рекомендует,  используй баланс, а не силу. 

Читать также: Комплекс упражнений от боли в спине: простые методы ...

Через месяц тренировок ты удивитешься изменениям, а твоя  спина порадует отсутствием привычных болей.

Главное - регулярность.

Источник: Дмитрий Кармазин