Одно упражнение избавит от боли в спине: выдели 3 минуты в день

4931

Боли в спине - наша плата за сидячий образ жизни, прямохождение и неразумность физических нагрузок. Это не результат болезней. Впрочем, неправильный способ жизни может привести к заболеваниям спины. Нужны хорошие упражнения

Неправильные физические и статические нагрузки, эмоциональные зажимы, сидячий образ жизни,беременность, роды, материнство (ношения ребенка на руках, сон в неестественной позе) - все это приводит к тому, что огромное количество людей жалуется на боли в спине. 

Такое же количество людей говорит о нехватке времени. Ведь правда, темп жизни таков, что мы не всегда можем позволить себе делать все, что нужно и важно для разных сфер нашей жизни и для разных частей тела.

Поэтому огромное значение имеют такие корректирующие занятия, упражнения и комплексы, которые дают максимальный результат за короткое время. 

Упражнение на основе планки - оптимизированное для тренировки спины, улучшения мышечного корсета, пресса (что тоже важно для состояния позвоночника) и осанки - именно такие. 

Начинай с малого. Не можешь  все делать так долго, как инструктор, делайте меньше, но обязательно в той очередности, как он рекомендует,  используй баланс, а не силу. 

Читать также: Комплекс упражнений от боли в спине: простые методы ...

Через месяц тренировок ты удивитешься изменениям, а твоя  спина порадует отсутствием привычных болей.

Главное - регулярность.

Источник: Дмитрий Кармазин

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Куда пойти с ребенком в последние выходные июля? Афиша на 29-30 июля

Сергей Притула стал отцом во второй раз: первые подробности

modnaKasta отмечает 7-летие самой масштабной онлайн распродажей лета 2017

Все о планете Земля: познавательный мультфильм для детей

Помесячное развитие ребенка до года: одиннадцатый месяц

Ребенок и спички: правила безопасности