Одно упражнение избавит от боли в спине: выдели 3 минуты в день

5665

Боли в спине - наша плата за сидячий образ жизни, прямохождение и неразумность физических нагрузок. Это не результат болезней. Впрочем, неправильный способ жизни может привести к заболеваниям спины. Нужны хорошие упражнения

Неправильные физические и статические нагрузки, эмоциональные зажимы, сидячий образ жизни,беременность, роды, материнство (ношения ребенка на руках, сон в неестественной позе) - все это приводит к тому, что огромное количество людей жалуется на боли в спине. 

Такое же количество людей говорит о нехватке времени. Ведь правда, темп жизни таков, что мы не всегда можем позволить себе делать все, что нужно и важно для разных сфер нашей жизни и для разных частей тела.

Поэтому огромное значение имеют такие корректирующие занятия, упражнения и комплексы, которые дают максимальный результат за короткое время. 

Упражнение на основе планки - оптимизированное для тренировки спины, улучшения мышечного корсета, пресса (что тоже важно для состояния позвоночника) и осанки - именно такие. 

Начинай с малого. Не можешь  все делать так долго, как инструктор, делайте меньше, но обязательно в той очередности, как он рекомендует,  используй баланс, а не силу. 

Читать также: Комплекс упражнений от боли в спине: простые методы ...

Через месяц тренировок ты удивитешься изменениям, а твоя  спина порадует отсутствием привычных болей.

Главное - регулярность.

Источник: Дмитрий Кармазин

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?