Мы вас разочаруем. Волшебной таблетки для спасения спины нет. Есть таблетки от боли, есть лекарства для улучшения состояния костей, или гели для уменьшения воспалительных процессов, но таблетки, которая за раз оздоровит спину нет.
Но зато есть простые и действенные методы, применяя которые, мы можем привести спину в порядок, снять (и снимать регулярно) мышечные зажимы, возвращаять силу позворночнрику и облегчать состояние спинки каждый день.
Но начнем мы не с них, а из простых и важных истин.
Условия для здоровья спины
- правильный питьевой режим и достаточное количество воды, выпитой в день
- питание с акцентом на овощах и фруктах
- движение (прогулки, бег, велосипед)
- уменьшение стрессов и умение проживать их не капсулируя в теле (спонтанные танцы, растяжка, медитация, массаж).
Читать также: Йога для начинающих. Упражнения йоги для всех
Лучший комплекс от боли в спине
Йога, если ее делать правильно и без болевых ощущений, - лучший способ оздоровить спину, избавиться от зажимов и болей.
Йога - это необязательно сложные упражнения и стойки на голове.
Йоговский комплекс, подобранный с учетом вашей подготовки, сделанный в гармонии с телесными ощущениями, дыханием и без напряжения, - лучший выбор для каждого дня. И для здоровья спины, и для улучшения общего самочувствия.
Один из таких комплексов - на видео. Там совершенно простые и часто используемые нами упражнения, которые нужно просто научиться делать осознанно, мягко и регулярно.
Будьте предельно внимательны и бережны к себе и боль в спине отступит.
Источник: Unagrande YogaClub
