Простой и быстрый способ уменьшить стресс и тревогу

1510
Читати українською

Стрессов у современного человека - хоть отбавляй. Поэтому всем нужные действенные способы уменьшить его давление и снизить вред.

"Не нервничать!" - этот совет зачастую вызывает протест у человека, который находится в состоянии стресса. Выключить эмоции усилием воли очень сложно. Хотя для всех нас очень важно учиться выравнивать общий эмоциональный фон, не допускать слишком резких перепадов настроения и действительно, меньше нервничать. Для этого стоит научиться использовать различные методы коррекции своего состояния.

Как меньше нервничать и начать жить счастливо?

Вводи в свою жизнь важные элементы для спокойствия и здоровья.  Назову некоторые из них:

  • Медитации
  • Свежий воздух
  • Успокоительные чаи и травяные препараты
  • Разумные регулярные физические нагрузки
  • Аутотренинг
  • Питание (жирные кислоты, витамины группы В, витамин С, кальций).
  • Массаж для расслабления, в том числе - массаж стоп

Особые способы снятия стресса

Массаж ушей - признанный способ снять напряжение и уменьшить влияние стресса. На поверхности ушной раковины имеется около 120  точек, которые имеют рефлекторную связь со всеми частями тела. Поэтому такой массаж имеет общий оздоравливающий эффект. 

Можно попросить включить его в общий массаж, если ты делаешь  в салоне, а можно сделать самостоятельно.

Массаж ушей

Самая действенная точка - Шен Мен.

Она находится в верхней части треугольной ямочки уха, прямо  посредине, над центральной частью со слуховым проходом. 

Читать также: 10 способов избавиться от стресса. Советы психологов

Она помогает выровнять эмоциональное состояние, уменьшить тревогу и стресс, дает силы для того, чтобы выдохнуть и успокоиться.

  • Медленным круговыми движениями массируй это место с мягким нажатием.  
  • Делай это не меньше минуты каждый день.
  • Потом можешь растереть всю ушную раковину. Особенно это хорошо при упадке сил. Чем более сонное состояние, тем активнее растирай уши.

Не забывай спокойно и глубоко дышать.

Читать также: К чему приводит стресс: 5 проблем со здоровьем

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Салон красоты, не выходя из дома: готовим кожу к Новому году

Опасная свекла: кому нельзя есть буряк

Диагноз дислексия: как решить проблемы с чтением у ребенка

Чем грозит налет на молочных зубах и как от него избавиться

Не болей! Режим и закаливание малыша осенью и зимой

Можно ли сбросить семь килограмм за 7 дней