Осенью наша иммунная система итак подвергается атакам вирусов. Это настоящее испытание на прочность. Но некоторые люди, вместо того, чтобы помочь своему иммунитету, еще более нагружают организм неправильным питанием. Среди привычных для многих продуктов есть такие, которые представляют собой бомбу замедленного или не очень действия, подрывающую иммунную систему.
Что это за продукты? Мы подготовили список из 10 пунктов, которые очень желательно исключить из рациона хотя бы в холодное время года. Именно это советуют сделать ирландские ученые, которые плотно занялись вопросом и провели масштабные исследования.
- Сыры и колбасы фабричного изготовления. Это, по мнению ирландских ученых, самый главный враг иммунитета на твоем столе.
- Газированная вода, искусственной газации, с добавлением сахара или его заменителей. Распрощайся до лета с любимой сладкой газировкой.
- Маргарин запиши в свой личный блек-лист. А вот оливковое масло, напротив, старайся добавлять в блюда. Или пить 1 столовую ложку в день.
- Полуфабрикаты готовь только в самом крайнем случае, когда совсем нет времени на приготовление здоровой еды.
- Майонез, кетчуп и, конечно, фастфуд. А ведь в холодное время так хочется порадовать себя чем-то вкусным, но неполезным. Не подвергай иммунную систему испытанию, ограничь гамбургеры, пиццу, хот-доги и прочие перекусы.
- Не чаще, чем 1 раз в неделю ешь красное мясо. Белого (куриное, рыба) это не касается.
- Фабричные йогурты с добавлением ароматизаторов и любых наполнителей исключи из рациона. Готовь любимый кисломолочный продукт самостоятельно, это совсем не сложно!
- Кофе и сигареты, особенно в паре, значительно ударяют по иммунитету.
- Старайся не есть жареного мяса, готовь его на пару, в духовке, вари или туши.
- И, наконец, не злоупотребляй алкоголем. Пусть в холод тебя согревает глинтвейн, но не чаще 1 раза в неделю.
Читай также:ТОП-5 продуктов для женского здоровья
Фото: depositphotos
