Любые ограничения в еде, особенно во время поста, неизбежно приводят к ошибкам, которые могут отрицательно сказаться на здоровье и самочувствии во время поста.
Ошибка 1: нехватка овощей и фруктов
В период Великого поста, когда категорически нельзя употреблять мясо и молочные продукты, очень важно восполнить нехватку полезных веществ овощами и фруктами.
Сухофрукты, цветная капуста, брокколи, картофель, свекла, лук и морковь обязательно должны стать неотъемлемой частью твоего рациона. Также не забывай и продуктах, которые являются заменителями белка в этот период: орехи, бобовые и грибы.
Ошибка 2: стакан сока на завтрак
«Большинство соков повышают уровень сахара в крови, в ответ на это организм вырабатывает еще больше инсулина. Это повышает аппетит и стимулирует переедание», – говорит диетолог и специалист по правильному питанию доктор Луи Аронн из США.
Твой завтрак во время поста обязательно должен быть плотным, полноценным и разнообразным.
Ошибка 3: переоценка своих сил
Большинство верующих, особенно в первый раз соблюдающих пост, уверены в своих силах и полны решимости. Но без определенного опыта и навыка первые попытки заканчиваются без особого успеха.
Очень важно в этот сложный период найти поддержку в лице своего духовного наставника и самых близких членов семьи, и не слишком расстраиваться первым неудачам. Все обязательно будет хорошо!
Читай также: Не получается держать пост: что делать?
Ошибка 4: недостаток сна
Во время любых перегрузок, особенно в период поста, очень важно дать организму возможность хорошенько выспаться и восстановить свои силы.
Ошибка 5: самолечение
Большой ошибкой всех постующих является игнорирование сигналов своего организма. Если у тебя появились дискомфортные ощущения в животе, не дают покоя головные боли или обострились хронические заболевания, как можно скорее обратись к врачу. Это действительно важно для твоего будущего!
Мы назвали основные ошибки постящегося. Но есть еще и другие заблуждения, которых следует избегать во время Великого поста:
Источник видео: В Православии
Читать также: Великий пост: кому нельзя соблюдать пост и поститься
фото: shutterstock
