Какой белок нужно есть, чтобы жить долго - выводы ученых

2619
Читати українською

Белок - необходимый нам строительный материал. Главные источники белка для современного человека - мясо. Но в последнее время все чаще говорят о вреде этого продукта. Откуда же брать протеины?

Диетологи из США, занимающиеся вопросами правильного питания, пришли к выводу, что красное мясо приводит к уменьшению продолжительности жизни, если его употреблять часто и много. В то время как растительные белки весьма позитивно отражаются и на качестве здоровья, и на продолжительности  жизни.

Общий вывод таков: долгожители отдают предпочтение растительным протеинам и сложным углеводам.  

Правильное питание = растительный белок

Ученые собрали и обработали  данные о более чем 130 тысячах человек за 30 лет.  Больше половины этих людей - женщины. Средний возраст - 49 лет.  

Читать также: Диетологи выделили ТОП-10 самых тяжелых для организма продуктов

Растительный белок -  темная фасоль

В ходе исследования ученым удалось обнаружить закономерность между приверженностью к  мясу и другим животным белкам  и риском преждевременной смерти. Если в рационе человека было около  10% животного белка от его привичного рациона, то риск ранней смертности повышался на  2 % - от любых причин, и на 8 % - от сердечно-сосудистых болезней. Наблюдалась прямая зависимость - чем больше животных белков в питании, тем выше риски. 

Противоположное действие у растительного белка. Любовь к  полезным продуктам - источникам таких протеинов-  понижал риск  общей смертности на 10 % , а от недугов сердечно-сосудистого характера -  на 12 %.

Поэтому всем, кто хочет сохранить молодость, красоту и дожить до глубокой старости стоит задуматься об увеличении количества растительного белка в организме, читайте, чем заменить мясо и будьте здоровы.

Фото: Depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как похудеть без тренировок и диет? Три доступных способа

Как выбрать вкусную дыню и полезный арбуз? Основные правила

Украинские звездные папочки похвастались своими маленькими детьми

Как настроить ребенка к школе в ТРК «Проспект»

Ученые открыли новое полезное свойство грудного молока

Как выбрать хорошую детскую кроватку? ТОП-5 требований к детской мебели