Медики определили неожиданную причину бессонницы у женщин

2477

Твой Малыш расскажет, что мешает тебе хорошенько выспаться

Наверняка ты помнишь это ощущение, когда после активного дня с ребенком практически без сил с трудом доползаешь до своей кровати, предвкушая сладкий сон. Однако, несмотря на смертельную усталость, уснуть не получается!

Что только не пробуют женщины, которые не могут уснуть – считают звезды, читают скучные книжки, пьют теплое молоко как в детстве. Но в результате все равно слушают храп мужа почти до рассвета. Как после этого можно настроиться на следующий день, полный хлопот и забот?

Диетологи в этом случае советуют обратить внимание на свой рацион питания – достаточно ли там жиров? По мнению специалистов, излишнее ограничение жиров и увлечение обезжиренными продуктами может, ко всему прочему, стать причиной бессонницы.

Если весь день ты ощущаешь сонливость, а как только твоя голова касается подушки, то желание вздремнуть тотчас улетучивается, стоит задуматься о своем ежедневном рационе питания, особенно это касается всех, кто соблюдает новомодные диеты. Все они негативно сказываются на работе нервной системы и повышают уровень тревожности.

Женщина ест йогурт

Помочь исправить ситуацию помогут несколько простых правил, которые сделают сон долгим и крепким, не отражаясь при этом на фигуре:

  • Гармоничное сочетание жиров, белков и углеводов в питании сохранят стройность фигуры без изменений и насытят организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  • Ложиться спать необходимо приблизительно в одинаковое время, приучая организм к одному режиму дня. Это действенный метод!
  • Последний крупный прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до времени сна. Стакан йогурта можно выпить и немного позже, значительно на сон он не повлияет.
  • Прогулка быстрым шагом. Каждый день перед сном можно прогуляться с любимым мужчиной в вечернем парке. Это обеспечит не только здоровый сон, а и поможет укрепить отношения в семье.
  • Интимная близость является отличным способом снять стресс и расслабиться после тяжелого дня. Не стоит отказывать себе в удовольствии!

Читай также: Бессонница: как уснуть быстро и спать крепко - главные правила

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Популярный актер Лив Шрайбер разрешил маленькому сыну надеть костюм для девочек

Простой медицинский анализ поможет выявить опасную патологию беременности

Николай Тищенко показал, как надо отдыхать с малышом

Как сделать спиннер из бумаги?

Дети в машине: летняя угроза, которую нельзя игнорировать

Ученые нашли метод, помогающий уменьшить вред жареного мяса