Новое исследование, проведенное Ларри Такером показало, что для сохранения молодости важен бег или любая умеренная активность каждый день.
В этом деле особое значение имеют особые части клеток ДНК,
Речь идет о теломерах - защитных участках на концах хромосом. Эти кончики - по сути показатели биологического возраста человека. Чем короче они, тем старше человек, тем более уязвимы клетки.
По мере деления клеток теломеры укорачиваются и со временем утрачивают свои защитные функции...
Читать также: Почему бегать трусцой должны все - исследование
Ученые проводят много исследований, чтобы понять, как приостановить или замедлить этот процесс, ведь мы болеем и стареем из-за этого.
Ученые их университета Бригама Янга пришли к выводу, что бег 30–40 мин пять дней в неделю улучшают состояние теломер и замедляет клеточное старение на 9 лет.
Они сравнили длину теломер тех, кто ведет малоподвижный образ жизни с теми, кто бегает регулярно и поняли, что разница между людьми одного возраста, если сравнивать молодость клеток (длину теломер) именно 9 лет.
Было проанализировано информацию о 5823 человеках.
Врачи поняли, что даже умеренная физическая нагрузка значимо омолаживает организм. Если вы не бегаете каждый день, а просто делаете зарядку, то разница с вами же, но при малоподвижным способе жизни будет в 7 лет.
Читать также: Начни бегать сегодня. 3 причины для этого - Твой Малыш
Давно известно, что умеренные нагрузки улучшают питание клеток, обогащают их кислородом, в общем и целом уменьшают риск ранней смерти и многих заболеваний.
Ученые поняли, что в этом есть заслуга и длинных теломер.
Но почему спорт так хорошо действует на эти частички хромосом, пока не ясно. Исследование будет продолжено.
Результаты исследования опубликованы в журнале «Preventative Medicine».
Фото: depositphotos.com
