Нове дослідження, проведене Ларрі Такером, показало, що для збереження молодості важливий біг або будь-яка помірна активність щодня.
У цій справі особливе значення мають певні частини клітин ДНК,
Йдеться про теломери - захисні ділянки на кінцях хромосом. Ці кінчики - показники біологічного віку людини. Чим коротші вони, тим старша людина, тим уразливіші клітини.
У міру поділу клітин теломери коротшають і з часом втрачають свої захисні функції ...
Читати також: Коли краще бігати, щоб схуднути швидко?
Вчені проводять багато досліджень, щоб зрозуміти, як призупинити або уповільнити цей процес, адже ми хворіємо та старіємо через це.
Вчені університету Бригама Янга дійшли висновку, що біг 30-40 хв п'ять днів на тиждень покращує стан теломер і уповільнює клітинне старіння на 9 років.
Вони порівняли довжину теломер тих, хто веде малорухливий спосіб життя з тими, хто бігає регулярно та зрозуміли, що різниця між людьми одного віку, якщо порівнювати молодість клітин (довжину теломер) саме 9 років.
Було проаналізовано інформацію про 5823 людей.
Лікарі зрозуміли, що навіть помірне фізичне навантаження значимо омолоджує організм. Якщо ви не бігаєте щодня, а просто робите зарядку, різниця з вами ж, але за умови ведення малорухливого способу життя буде в 7 років.
Читати також: Як правильно бігати, щоб не кидати пробіжки в перший же день і худнути?
Давно відомо, що помірні навантаження покращують живлення клітин, збагачують їх киснем, у загальному і цілому зменшують ризик ранньої смерті та багатьох захворювань.
Вчені зрозуміли, що в цьому є заслуга і довгих теломер.
Але чому спорт так добре діє на ці частинки хромосом, поки не зрозуміло. Дослідження буде продовжено.
Результати дослідження опубліковані в журналі «Preventative Medicine».
Фото: depositphotos.com
