Лето называют худшей порой для сна. Жара и назойливые насекомые просто не дают быстро уснуть. Мы ворочаемся в кровати, по несколько раз переворачиваем подушки и одеяла, а все без толку. Многим людям мешают переживания, смартфоны или лишний свет в комнате. Как видишь, причин бессонницы хватает. Как с ней бороться, особенно жарким летом?
Читай также: Медики назвали самое опасное время года
Ответ на этот вопрос нашли американские врачи. Они утверждают, что существует особая дыхательная техника, освоив которую человек может засыпать всего за одну минуту. Этот способ отлично расслабляет и действует в любых условиях.
Хочешь попробовать? Тогда запоминай! Технику еще называют «4-7-8».
- Подыши через нос четыре секунды.
- Задержи дыхание на семь секунд.
- Подыши через рот восемь секунд.
Повторяй это упражнение, пока не почувствуешь, что тебя клонит на сон. Данная техника отлично успокаивает и готовит организм к засыпанию. Также с ее помощью можно быстро снять стресс и стабилизировать себя в критической ситуации.
Американские медики не сами придумали это дыхательное упражнение. Им уже много веков успешно пользуются индийские йоги во время медитации. Дыхание по такой схеме позволяет быстро расслабить нервную систему и даже избавиться от плохих мыслей, что очень важно для вхождения в состояние абсолютного спокойствия.
Читай также: Что поможет улучшить сон? Новый метод
Как видишь, схема очень простая. Проверь ее в действии уже сегодня. Синоптики обещают жаркий август, поэтому способ быстро заснуть тебе точно пригодится. Приятных сновидений!
фото: depositphotos
