Анна Заклецька – відома ведуча заходів, телевізійна та радіоведуча, співачка, солістка дуету «Врода» та викладачка дитячого вокально-хореографічного ансамблю «Зернятко». Вона не лише яскрава та талановита жінка, але й мама вже трьох діток. Вона веде активний спосіб життя і спонукає інших матусь насолоджуватись материнством та не зраджувати собі. Отже, занотовуй поради!
Читай также: Со съемочной площадки в роддом: украинская ведущая Анна Заклецкая стала мамой в 3-й раз
Потрібна підтримка
Наша героїня пишається своїми дітками – восьмирічним Любомиром та півторарічною Зоряною. Третю дитину вона має народити на межі липня – серпня 2019 року. Проте зізнається, що ніколи не належала до тих жінок, які замиловуються на вулиці малюками. Однак тепер точно знає: щоразу для неї це виклик, зустріч із власними страхами щодо зовнішності та самореалізації, зміни стилю життя та адаптації режиму дня.
Молода мама певна, що можливо вдало поєднувати материнство і роботу
«Я прибічник природних процесів у всьому. І двічі народжувала сама, – говорить матуся. – Сподіваюсь, і втретє мені це вдасться здорово та своєчасно. Для мене важливо народжувати саме під наглядом лікаря, якому я довіряю. Я – тривожна мама. А тривожний стан матері – головний ворог у всьому: і в настрої дитини, і в процесі лактації, і в відновленні після пологів. Тому мені спокійніше в пологовому будинку, обов'язково в партнерських пологах: я можу бути і не дуже в ресурсному стані, а чоловік подбає про водичку, про підтримку та природний перебіг процесу або потрібні оперативні рішення за будь-яких обставин». Тож головна порада від зірки – розраховувати на чоловіка і професіоналів.
Годуй природньо!
І за першою, і за другою вагітністю Анна Заклецька набрала 16 кг. Одразу після народження – з водами та плацентою – пішло близько 11 кг. Решта 5 кг розтанула за перший місяць. Грудне вигодовування дуже сприяє поверненню до нормальних форм: смоктання грудей викликає вироблення гормону окситоцину, який скорочує до звичного стану матку, а сам процес лактації витягує всі зайві жири і повертає не лише до попередньої ваги, а й може зробити маму більш стрункою, ніж до вагітності.
Першу дитину Анна годувала до двох з половиною років. Молоко було жирне та ситне. Зорянку – лише до семи місяців. Молочко було майже прозоре, донечка не наїдалась, довелось вводити спочатку змішане з молочною сумішшю годування, а потім дитинка взагалі відмовилась від грудей. Останні дослідження в галузі грудного вигодовування показують, що дієта для мами не є виправданою. Хоча наша досвідчена мама вважає, що дуже важливо орієнтуватись на себе.
Якщо є десь хоч малий сумнів щодо користі та впливу на травну систему дитини, то краще побути на дієті – це ніколи не зайве.
Усе в житті взаємопов'язане
Багато хто вважає, що після других пологів важче відновитися, аніж після перших. Анна заперечує і згадує, що все відбулось дуже швидко: вже за тиждень повністю втягнувся животик. Молода матуся наполегливо працювала – знімалась, вела заходи, носила звичний одяг та чудово почувалась. Із лайфхаків: рівно за тиждень вона прийшла до остеопата, який їй «поставив на місце» спину та внутрішні органи. Було боляче, але тривало швидко. І головне – процес відновлення явно прискорився. «Напевно, в цілому відновленню сприяє все в комплексі», – коментує Анна. З дитинства вона займалась хореографією, тому м‘язи знають, що таке навантаження, й тримаються в формі.
Суттєво впливає й те, що на приготування їжі в мами часу небагато: хочеться або спати, або возитися з дитиною. До того ж носити на ручках дитя, присідаючи та нахиляючись, – це той ще тренажерний зал!
Навчаючись на психотерапевта ще до народження першої дитини, наша героїня багато усвідомила та зрозуміла про власне тіло, харчові звички та кулінарну поведінку. Саме з тих часів та досвіду Анна певна, що конституція тіла – це завжди виразник внутрішнього світу та психологічних потреб.
Діти багато запитують про сестричку в маминому животику і чекають на її народження
Якщо коротко: накопичення ваги загалом може свідчити про пригнічення бажання людини в буквальному сенсі бути «більш вагомою», помітною, значимою. Також може вказувати на необхідність наростити «товстошкірість» у разі агресивних умов роботи та життя в цілому. А може бути харчова звичка з дитинства. Ну і їжа – одне з найбільш доступних задоволень для тіла. Чимало людей вдаються до цього способу, коли щось у житті йде не так. Отже, якщо у вас все в гармонії з собою та щиро і усвідомлено, то ймовірність надмірної ваги мінімальна.
Будь поміркована
Наша матуся є і в Instagram, і у Facebook. Окрім дописів щодо фольклору, часто ділиться досвідом щодо повернення у форму після пологів. «Не лінуйтеся, – радить Анна. – Можна десять разів віджатись чи присісти, поки смажиться цибуля для борщу. Надихайтеся, але враховуйте свій стан.
Пам'ятайте: у кожного є свої гормональні особливості. На вашу вагу можуть впливати саме гормони. І тоді кулінарні «тортури» суттєво нашкодять.
Досвід інших людей – цінна інформація, але не більше. Слухайте себе і йдіть власним шляхом. Все буде добре, в іншому випадку – ще краще».
Порада від Анни Заклецької!
Ваше тіло – досконалий механізм, в якому все продумано. Якщо немає жодних органічних розладів або протипоказань, то тіло саме підкаже, що і коли йому треба. Доречі, грудне вигодовування – кращий друг схуднення.
Фото: depositphotos
Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №7-8/2019. Подпишись, чтобы быть в курсе новостей первой!
