Мини-разминка для беременных: совет на каждый день от Хиларии Болдуин

1624
Читати українською

Беременность - очень важный период в жизни каждой женщины. Умеренные занятия спортом во время беременности помогают успешно выносить ребенка и подготовиться к предстоящим родам

Специальный комплекс упражнений улучшает приток крови к плаценте, увеличивая поступление кислорода к малышу. Кроме того, даже в самую хмурую погоду будущая мама становится более счастливой, а положительные эмоции, как известно, очень важны для формирования нервной системы ребенка в мамином животике.

Читай также: Упражнения с фитболом для беременных: эффективный комплекс

Эти простые занятия улучшают подвижность тазовых суставов, минимизируют застойные процессы в венах, укрепляют мышцы. При отсутствии прямых противопоказаний со стороны врача гимнастикой можно заниматься в любом триместре беременности.

Специальные упражнения для беременных женщин помогают:

  • поддерживать мышцы в хорошей форме;
  • улучшить подвижность суставов;
  • укрепить мышцы таза, которые играют важную роль во время родов;
  • уменьшить нагрузку на спину;
  • улучшить обмен веществ;
  • поддержать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, которые очень важны для развития ребенка;
  • снизить риск осложнений во время родов;
  • улучшить настроение;
  • расслабиться;
  • снять напряжение в ногах;
  • улучшить качество сна.

Спортивные занятия можно практиковать как с помощью разнообразного оборудования: большие и маленькие шарики, гантели, гимнастические палочки, так и без всех этих аксессуаров. 

Выполняй комплекс упражнений для беременных от жены Алека Болдуина Хиларии, к ее профессионализму и опыту стоит прислушаться!

 

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Декоративный грибочек из плодов каштана – лучший способ избавиться от осенней хандры

Гиперактивность у детей: если у малыша внутри «моторчик»

ТОП-5 рассказов Рэя Брэдбери о детях: детские миры глазами знаменитого фантаста

Беременность двойней: популярные мифы и реальность

Они совсем рядом: обзор забавного мультфильма «Луис и пришельцы»

О разработке гендерночувствительных проектов для внедрения в школы: как прошел украинский Хакатон