Казалось бы, раз так нужен отдых, то будущая мамочка найдет возможность отдохнуть! Не тут-то было. Женщины в ожидании постоянно ищут лучшие позы для сна во время беременности, потому что прежние не дают расслабиться. Да, до родов придется переучиться вместо положения на спине и на животе на новые позы для беременных. Почему о прежних позах для сна придется забыть и как правильно спать при беременности?
Как нельзя спать при беременности?
В первом триместре можно расслабиться и занимать для сна те позы, в которых тебе комфортно. Но уже со второго триместра нужно запомнить основные запреты, которые касаются сна беременной:
- нельзя спать на спине (велик риск пережать полую вену, что грозит головокружением, учащением сердцебиения и недостатком кислорода для крохи)
- под запретом также положение на животе (эта поза не так опасна для малыша, но может быть очень неудобна для мамы из-за увеличения груди в размере и из-за животика)
- нежелательна поза для сна беременных на правом боку (так кроха может давить на печень)
Читай также: Почему беременным нельзя спать на спине
Главное правило, которое стоит соблюдать, очень простое. Как спать при беременности, решать тебе и крохе. Если малыш пинается и брыкается, значит, пора перевернуться.
Как правильно спать при беременности?
Врачи утверждают, что лучшей позой для сна во время беременности будет положение на левом боку. В таком положении кроха не передавливает никакие внутренние органы, минимальна нагрузка на спину и поясницу, сохраняется хорошее кровообращение.
Твоей главной помощницей станет подушка для кормления. Посмотри на рисунок, чтобы понять, как правильно спать при беременности. При этом не забывай про маленькие подушки-думочки. Их можно подкладывать под голову, ноги, спину, чтобы сделать нагрузку более равномерной.
Читай также: Плюсы и минусы бандажа во время беременности
Кстати, во время ночного сна желательно несколько раз менять положение, хотя бы переворачиваться ненадолго с бока на бок. Так вероятность судорог будет куда меньше.
Фото: depositphotos, shutterstock
