Як правильно спати вагітній? Оптимальна поза для нічного відпочинку

850
Читать на русском

У багатьох майбутніх мам підвищена стомлюваність з'являється буквально на перших тижнях вагітності. Але найважче організувати сон вагітній стає, коли виростає животик ...

Здавалося б, якщо так потрібно відпочити, то майбутня матуся знайде можливість! Проте все не так просто. Жінки при надії постійно шукають кращі пози для сну під час вагітності, тому що колишні не дають розслабитися. Так, до пологів доведеться перевчитися замість положення на спині і на животі на нові пози для вагітних. Чому про колишні пози для сну доведеться забути. Як правильно спати під час вагітності?

Як не можна спати при вагітності?

У першому триместрі можна розслабитися і займати для сну ті пози, в яких тобі комфортно. Але вже з другого триместру потрібно запам'ятати основні заборони щодо сну вагітної:

шпаргалка як спати при вагітності

 

  • не можна спати на спині (великий ризик перетиснути порожнисту вену, що може викликати запаморочення, почастішання серцебиття і нестачу кисню для крихітки)
  • під забороною також положення на животі (ця поза не така небезпечна для малюка, але може бути дуже незручною для мами через збільшення грудей у розмірі і через животик)
  • небажана поза для сну вагітних на правому боці (так малюк може тиснути на печінку)

Читай також: Чому вагітним не можна спати на спині

Головне правило, якого варто дотримуватися, дуже просте. Як спати під час вагітності, вирішувати тобі і дитині. Якщо малюк штовхає і брикається, тоді пора перевернутися.

Як правильно спати під час вагітності?

Лікарі стверджують, що найкращою позою для сну під час вагітності буде положення на лівому боці. У такому положенні малюк не передавлює ніякі внутрішні органи, мінімальне навантаження на спину і поперек, зберігається хороший кровообіг.

Твоєю головною помічницею стане подушка для годування. Подивися на малюнок, щоб зрозуміти, як правильно спати під час вагітності. При цьому не забувай про маленькі подушки-думочки. Їх можна підкладати під голову, ноги, спину, щоб зробити навантаження рівномірним.

Читай також: Плюси і мінуси бандажа під час вагітності

​сон вагітної

До речі, під час нічного сну бажано кілька разів змінювати положення, хоча б перевертатися ненадовго з боку на бік. Так ймовірність судом буде значно меншою.

Фото: depositphotos, shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як зміцнити імунітет дитини за допомогою харчування

Мама-блогер Яна Осипова про сім'ю та дітей, роботу, досягнення

Як зіпсувати майбутнє дитині: 5 шкідливих порад батькам

6 лайфхаків ефективного читання для найменших

Оголошена дата виходу в широкий український прокат пригодницького фентезі «Поліна»

Заїди у дитини: причини появи і як лікувати?