Питание во время беременности - один из самых непростых моментов. С одной стороны, будущей маме постоянно хочется «чего-нибудь вкусненького», а с другой - не все любимые блюда и продукты полезны для малыша. Именно поэтому беременная женщина должна очень ответственно относиться к рациону и тщательно подбирать продукты для своего ежедневного меню. Так стоит ли беременным есть хлеб?

Хлеб достаточно калорийный продукт, а переизбыток пустых калорий тебе сейчас точно ни к чему. Именно в этот период в организме женщины возникает максимально благоприятные условия для развития жировых клеток и набора лишних килограммов, что крайне нежелательно. Ведь лишний вес во время беременности может привести к массе неприятных осложнений:

• повышение артериального давления;
• повышенная свертываемость крови;
• токсикоз;
• гестоз;
• появление отеков;
• невынашивание или перенашивание беременности;
• осложнение процесса родов.

Читай также: Нормы набора веса при беременности

Но это вовсе не значит, что будущей маме категорически нельзя употреблять хлеб. Напротив - это ценный источник пищевых волокон и сложных углеводов. Необходимо лишь контролировать количество съеденного продукта и понимать какой именно хлеб необходимо выбирать.

Откажись от хлеба из муки высшего сорта и сдобной выпечки в пользу цельнозернового хлеба с добавлением клетчатки. Такой продукт обеспечит тебя необходимыми витаминами и микроэлементами, а также станет источником целлюлозы (пищевых волокон) и поможет бороться с запорами, которые часто беспокоят беременных женщин. Что же касается самих порций, то тебе достаточно съедать 100-150 г хлебобулочных изделий на протяжении всего дня, это приблизительно 3-5 кусочков.

Какому хлебу стоит отдавать предпочтение?

• Хлебу из муки грубого помола, с добавлением отрубей.
• Хлебобулочным изделиям с лецитином и повышенным содержанием йода.
• Выпечке с пониженным содержанием углеводов.
• Хлебным изделиям с пониженой кислотностью (особенно рекомендовано беременным женщинам с хроническими язвенными болезнями, гастритами или часто страдающим от изжоги). 

Фото: depositphotos.com