Все врачи в один голос утверждают, что для здорового течения беременности будущая мама должна полноценно питаться, получая при этом достаточное количество питательных веществ. Однако в самом начале весны, несмотря на яркое теплое солнышко, найти хорошие источники витаминов достаточно сложно.
Витамины для беременных
Овощные отделы супермаркетов предлагают свежие овощи и фрукты на любой вкус, но, к большому сожалению, их сложно назвать натуральными. Зимой и весной это настоящая проблема. Важно помнить, что покупая сегодня яркие и красивые фрукты, можно себе лишь навредить!
Для того чтобы сохранить привлекательный внешний вид заморских фруктов, их зачастую обрабатывают различными химическими веществами. Стоит несколько раз подумать - принесет ли пользу для здоровья мамы и малыша такая фруктовая диета?
Какие витамины при беременности необходимы?
Самыми полезными и крайне необходимыми веществами в период вынашивания ребенка являются витамины С, Е и, конечно, фолиевая кислота. При их дефиците значительно возрастает риск развития патологий, например, дефекта нервной трубки плода, и других неприятностей, которых надо постараться избежать будущей маме и ее крохе.
Фолиевая кислота во время беременности принимает участие в выработке эритроцитов и гемоглобина, является регулятором в процессе деления клеток, а также играет важную роль в обмене белков, образовании в организме некоторых аминокислот, стимулирует иммунную систему. Именно поэтому она так важна для роста и развития малыша и хорошего самочувствия беременной женщины до 14 недели беременности, хотя и после этого срока ее ценность сложно переоценить. Кроме того, фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на жировой обмен в печени и нормализует уровень холестерина.
Читай также: Питание во втором триместре беременности: принцип золотой середины
Витамин С повышает иммунитет, помогая организму противостоять инфекциям. Кроме того, продукты, богатые этим веществом, можно считать нефропротекторами, защищающими работу почек будущей мамочки. А значит, риск заболеваний почек, отеков и гестоза у беременных удастся снизить.
Лучшие источники витаминов весной для будущей мамы
Морковка, свекла, репа, капуста, корень сельдерея, пастернак могут храниться всю зиму и к весне не утратить своих полезных качеств. Так, к примеру, квашеная капуста является практически идеальным сочетанием витаминов В, С, Е и магния, который крайне важен для беременной.
Сезонный дефицит фруктов можно успешно восполнить полезными свежими замороженными ягодами, которые растут в нашей стране. Сегодня на прилавках супермаркетов можно без проблем купить черную и красную смородину, клюкву, чернику бруснику, шиповник и многие другие полезные маленькие плоды. Употреблять в пищу их можно в свежем, сушеном или замороженном виде, перетереть их с сахаром, сделать полезный ягодный морс, компот, кисель или просто добавить в кашу и чай.
фото: depositphotos.com
