Болить спина у дитини: на що звернути увагу перед школою

153
Читать на русском

Твій Малюк розповість про основні проблеми з хребтом у дитини, які не варто ігнорувати

Чим ближче початок шкільного навчального року, тим гостріше стоїть питання про здоров'я дітей. Не секрет, що до кінця молодшої школи 7 з 10 дітей мають проблеми зі спиною або зором.

Головні винуватці тяжкого становища, через яке лікарі б'ють на сполох, - незбалансована шкільна програма, недостатня фізична активність і надмірне навантаження на додаткових заняттях.

Тому лікування спини, на подив багатьох батьків, необхідно починати зі складання грамотного розпорядку дня. Робити це можна вже сьогодні!

Трохи цифр:

  • Час, проведений за виконанням домашнього завдання, для учня молодших класів не повинен перевищувати 2 годин.
  • Час для прогулянки на вулиці і активного спорту - 2 години на день. Фізична активність дитини лише 14 годин і менше на тиждень, на думку фахівців ВООЗ, є недостатньою.
  • Для нічного сну дитини в початковій школі необхідно виділити 10 годин на добу.
  • У день дитина в молодшій школі повинна проходити не менше 5 км, за умови активної ходьби.

Читай також: 5 технік для кращого запам'ятовування чисел і текстів школяреві

Також важливо уважно оглянути дитячу кімнату - ліжко і робоче місце дитини, адже саме тут малюк проводить більшу частину свого вільного часу.

Письмовий стіл і стілець

Необхідно стежити, щоб школяр сидів прямо, а його руки, хребет і ноги мали опору. Стільниця повинна бути на кілька (2-3) сантиметрів вищою, ніж розташований лікоть дитини на стільці.

Сколіоз у дитини

Висота стільця не повинна перевищувати рівень коліна дитини. У положенні сидячи тазостегнові та колінні суглоби мають бути зігнуті під кутом 90 градусів, а спина повністю прилягати до спинки стільця, яка забезпечує їй підтримку.

Важливо пам'ятати, що неправильне положення тіла під час виконання домашнього завдання призводить до болів у спині і псує поставу!

Ліжко та подушка для дитини

Час занадто м'яких і жорстких матраців пройшов. Сьогодні ортопеди рекомендують обирати помірно м'яке спальне місце, обладнане спеціальним матрацом. Подушка також повинна бути невеликою і пружною.

Оптимальна довжина спального місця розраховується за формулою: зріст дитини + мінімум 20-30 см. Саме така ліжко забезпечить комфортний сон і відпочинок для дитини, які так їй необхідні.

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей