Як потрібно харчуватися майбутній мамі в період очікування крихітки? А чашка кави не зашкодить дитині? Чи є якийсь загальний список, що не можна робити у 1-му триместрі вагітності?
Давай розберемося.
Спорт під час вагітності: у першому триместрі краще обмежити
Вагітним можна підіймати не більше одного кілограма на 1 триместрі вагітності!
Майбутній мамі фізичні навантаження корисні - наприклад, плавання або ходьба позитивно позначаться на стані вагітної і розвитку малюка. Але багато видів спорту протипоказані у 1 триместр вагітності. До них відносяться силові навантаження, велоспорт. Також варто забути про масаж у період очікування дива.
Алкоголь і куріння: табу для вагітних
Спиртне - це тератоген, він відповідає за порушення розвитку плода, пошкодження ембріона і зміну генетики статевих клітин. Хіба ковток алкоголю вартий таких наслідків для малюка?
Куріння і вейп під час вагітності стають причиною патологій розвитку плода, тому теж заборонені, і не тільки у 1-му триместрі вагітності.
Що не можна робити у 1 триместрі вагітності: нервувати
Нервові клітини відновлюються, хоч і дуже повільно, але лікарі хвилюються не за майбутню маму, а за малюка. Виявляється, мамині тривоги, хвилювання і сльози під час вагітності можуть стати причиною затримки розвитку або підвищеної тривожності малюка. Тому частіше роби глибокий вдих і видих: при правильному диханні хвилюватися не вийде.
Харчування під час вагітності: що варто виключити з меню в першому триместрі вагітності?
Майбутнім мамам потрібно на якийсь час забути про суші, сири з цвіллю і продукти з консервантами і барвниками. Безумовно, не треба дозволяти собі газовану воду і чіпси, а в іншому можна харчуватися як завжди.
Окремо варто сказати про каву в 1-му триместрі вагітності: його вживання краще звести до 1 чашки раз на день-два. Міцний чай, який містить багато кофеїну, теж під забороною.
Перегрів у першому триместрі: чому він під забороною?
Гаряча ванна, сауна, баня, прямі сонячні промені на пляжі - все це табу для вагітної, особливо в першому триместрі вагітності. Справа в тому, що перегрів підвищує ризик передчасних пологів.
Чи можна вагітним літати на літаку?
Лікарі кажуть, що вирішується таке питання завжди індивідуально. Але найкращий час для подорожей - другий триместр, коли більшості вагітних дають добро на перельоти.
Читай також: Чи небезпечно літати літаком під час вагітності
Тому зазвичай авіаподорожі - те, що не можна робити у 1 триместрі вагітності. Краще не ризикувати і почекати безпечного проміжку з 12 до 28 тижнів!
Перший триместр вагітності: ніяких ліків!
І наостанок ще одна важлива заборона. Ніякого самолікування в цей період! Краще, звичайно, взагалі не хворіти, але якщо у тебе піднімається температура або болить голова, ні в якому разі не пий самостійно призначені ліки. Звертайся за рекомендаціями до акушера-гінеколога.
Фото: depositphotos, shutterstock
