Я і справді задумалася: «Дивно... Чого це я ?! Адже вона вже більше 10 хвилин істерить, а я все ще, залишаючись при цьому в здоровому глузді і при повній пам'яті, шукаю способи, як полегшити її стан, а не скинути на неї свій емоційний заряд».
мама та психолог, засновниця Школи Батькывської Майстерності.
І я почала думати, а коли ж це почалося. Згадала себе трохи більше року тому.
Вересень.
Маша тільки пішла в перший клас, але її дитсадкова ейфорія «яхочувшколу!» вже розбилася об реальність і перетворилася в щоранкове «не піду!» Причому воно могло включитися в будь-який момент: і під час підйому небажанням вставати з ліжка, і в момент уже фактичного виходу з дому.
Моя робота. На ній не заладилося все ще в червні, тому мій настрій був дуже подібний до настрою «непойду» дочки: я з силою стягувала себе з ліжка щоранку.
Пропускний режим. «Не відбила» відбитки пальців до 8.30 – весь час, що залишився до кінця місяця ходиш в очікуванні зниження премії.
Кільцева дорога. З її швидкісним режимом і непередбачуваністю заморозити його в автомобільній пробці в самий невідповідний момент.
Все це накладало емоційний відбиток на мій стан. Я з вечора лягала спати з думкою «Як же мені пережити завтрашній ранок?!»
Я лаялася, я бігла, я мчала по кільцевій і все одно спізнювалася, поки одного разу, вже сидячи спокійно за своїм робочим столом, не замислилася над тим, що в спробі залишитися правою і зберегти своє батьківське обличчя перед цією істерящою дитиною, я тільки більше підкидаю своїх дров в її емоційний вогнище і не гашу, а ще сильніше розпалюю його.
І я сказала собі:
- Оля, так, ти теж людина. Так, у тебе можуть бути різні ситуації. Так, ти можеш відчувати різні емоції і маєш на них повне право, але в наступний раз збережи спокій хоча б на 2 хвилини довше. Тільки на 2 хвилини! Це так мало, але може дати так багато.
І я зробила це.
Наступного разу я нагадала собі: «Спокійно! Тільки 2 хвилини», сіла на диван і сказала кричащому і такому нещасному чоловічкові навпроти мене:
- Маша, давай з тобою просто посидимо, а я заспіваю тобі пісеньку...
Мотиви колискових, які наші діти чули в своєму дитинстві, можуть протягом ще дуже довгого часу діяти на них заспокійливо.
Що ще можна зробити в подібних ситуаціях?
Запропонувати дитині просто подихати. Так-так, саме простий і найдієвіший засіб заспокоєння - це наше дихання, яке є єдиним фізіологічним процесом в організмі людини, яким він може керувати свідомо. А далі діє закон системи, якою, в принципі, і є наше тіло: зміна одного елемента призводить до зміни системи в цілому. Сповільнюючи і поглиблюючи подих, ми заспокоюємо себе всього.
Навчіться самі і навчіть свого малюка техніці «квадратного дихання». Знайдіть в приміщенні або намалюйте в уяві квадрат, почніть дихати, просуваючись поглядом уздовж його сторін і рахуючи до чотирьох: вдих (1-2-3-4), затримка (1-2-3-4), видих (1-2- 3-4), затримка (1-2-3-4). І так кілька підходів. Завершуємо вправу посмішкою.
...А потім ми йшли по доріжці в школу, я тримала дочку за руку, і ми розмовляли:
- Знаєш, Маша, мені сподобався наш сьогоднішній ранок. Мені здається, ми добре впоралися ...
- Мені теж, - відповів гномик, крокуючий поруч.
В той день я не запізнилася на роботу, а «правило 2-х хвилин» поступово почало змінювати наше життя.
На цьому моя історія і закінчилася б, якби днями моя дитина не здивувала мене.
У вихідні ми збиралися з нею на вулицю, вже майже екіпірувалися в наші зимові скафандри-пуховики, як раптом її кіска незручно сховалася під шарфиком, і це викликало роздратування, яке почало перетворюватися в ураган.
Здавалося, прогулянка під загрозою, субота зіпсована, як раптом Маша розчистила від одягу і ключів невелику банкетку в нашому передпокої і сказала мені: «Мама, сядь».
Я зробила це і з цікавістю спостерігала, що ж буде далі. Мій Зайчик забрався до мене на коліна, притиснувся до мене, обняв себе моїми руками і сидів так кілька хвилин, слухаючи моє серцебиття. А після цього ми спокійно вийшли і вирушили гуляти в парк.
Дивно, як це працює, але я в черговий раз переконалася, що якщо хочеш чогось навчити свою дитину - навчися спочатку цього сам.
Спробуєте подарувати собі і своєму чаду 2 хвилини?
Фото: depositphotos
