У більшості випадків з тривожністю можна впоратись, проте для цього треба, по-перше, її усвідомити, а вже потім прикласти трохи зусиль. Що до дітей – безумовно, на них впливає те, що вони бачать і чують навколо себе, але не в останню чергу на їхню тривожність діє стан батьків, або інших дорослих, які за ними доглядають. Тож, допомога дітям має починатися із допомоги собі.
На Facebook сторінці UNISEF опублікували прості поради, як поводитися та що робити з дітьми, аби знизити градус тривожності у важкі часи.
Поради для дорослих
- Відчуйте власне тіло. Де воно розслаблене, а де – напружене
- Знайдіть свою опору
- Не приховуйте свій стан від дитини
- Звичні заняття, режим дня, нові ритуали та традиції допомагають відновити контроль
Читай також: Як допомогти дитині у стресовій ситуації. Дихальні практики та інші методи
Як допомагати дітям
- Обіймайте
- Забезпечте щоденну рутину
- Зміни графіку обговорюйте
- Подихайте разом з акцентом на сильний видих
- Гуляйте на свіжому повітрі
- Зважайте на думки дитини
- Обговорюйте все, що робите
- Діліться почуттями.
Читай також: Терапевтична інтерктивна гра для дітей від Світлани Ройз «Обійманці»
Здається, все надто просто, але, воно працює! Проте, якщо ви відчуваєте, що самотужки впоратися не можете, варто звернутися до психолога. Зокрема, UNISEF у співпраці з МОН та Українським інститутом когнітивної терапії створено проєкт психологічної підтримки «Поруч», який безкоштовно допомагає батькам за умови групової терапії. Потурбуйтесь про себе і своїх дітей!
