ТОП-7 корисних продуктів для схуднення та зниження апетиту

98
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як схуднути й утримати вагу на бажаному рівні

Лікарі та фітнес-тренери радять підходити до питання схуднення комплексно. Не варто харчуватися лише зеленими яблуками або без попередньої підготовки робити сотні віджимань. Важливо не втрачати почуття міри, а дієта і фізичні навантаження повинні доповнювати один одного і сприяти здоров'ю, адже саме це і є фінальна мета схуднення.

Сьогодні в глобальній павутині без труднощів можна знайти свій комплекс вправ для схуднення, регулярне виконання якого призведе до бажаного результату.

А для того, щоб вгамувати голод і не відчувати непереборного бажання з'їсти невеликий шматочок тортика, необхідно вибирати правильні продукти харчування. Сайт Твій Малюк підібрав найкорисніші з них:

1 Риба

Риба - відмінне джерело білка і Омега-3 жирних кислот. До того ж рибні страви чудово втамовують апетит,  вони легкі та дієтичні.

2 Йогурт

Йогурт - живий продукт, який допомагає травленню і дарує відчуття ситості без шкоди для талії.

ТОП-7 корисних продуктів для схуднення і зниження апетиту

Читай також: Вчені відкрили ще одну корисну властивість пробіотиків

3 Вівсяна крупа

Цільнозернова вівсяна каша - джерело повільних вуглеводів. Вона не викликає стрибків глюкози в крові, забезпечуючи відчуття ситості на тривалий час. Саме це робить її незамінним доповненням до правильного дієтичного харчування.

4 Висівки

Цей корисний дієтичний продукт здатний активізувати роботу кишечника, що є необхідною умовою для гармонійного схуднення. До того ж, висівки знижують рівень холестерину і сприяють здоров'ю серцево-судинної системи.

5 Яйця

Ще кілька років тому практично всі провідні дієтологи виключили яйця зі списку корисних продуктів, вважаючи, що вони підвищують рівень шкідливого холестерину. Сьогодні це природне джерело амінокислот і протеїну повністю реабілітоване і рекомендоване для регулярного вживання в їжу. Особливо корисні вони в поєднанні з зеленню.

6 Куряче філе

Наш організм не вміє сам синтезувати необхідний білок - ми отримуємо його з їжею. Тому необхідно регулярно поповнювати його запас. Нежирне куряче філе є одним з найкращих білкових продуктів для харчування в період схуднення.

7 Сочевиця

Це справжній дар природи, в якому вдало поєднуються клітковина, білок, «довгі» вуглеводи, протеїни та жири. До того ж сочевиця здатна надовго перемогти голод.

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей