Плоский живіт: 5 правил схуднення та комплекс вправ

67
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як домогтися стрункості за допомогою лише однієї вправи

Всі представниці прекрасної статі напевно знають, що основні складові здорового схуднення - це розумні обмеження харчування та фізичні навантаження. І перше, і друге вимагає регулярності та методичності. Не варто спочатку пити тільки кефір і непритомніти на біговій доріжці, а наступного дня вечеряти в найближчому фастфуді гарячим гамбургером і солодким лате з пиріжком. Організм не оцінить подібні експерименти: його реакція може бути непередбачуваною. Набір ваги, головний біль, розлади травної системи - це лише частина можливих проблем.

Щоб бути завжди у формі, дієта і спорт повинні стати частиною твого повсякденного життя і вірними союзниками в боротьбі з ненависними кілограмами. При такому підході ти навряд чи схуднеш на 10 кілограм за один тиждень. Цей процес займе набагато більше часу, але ти досягнеш головного - будеш здорового та активного молодою жінкою, яка не страждає від депресій, періодичного набору ваги і хронічних захворювань.

Візьми на замітку 5 золотих правил у період схуднення та після нього:

  1. Здоровий нічний сон повинен тривати мінімум 7,5-8 годин.
  2. Кількість рідини, що випивається - мінімум 2 літри води на добу.
  3. Спорту необхідно приділяти мінімум 30 хвилин на день, у деякі дні тренування можуть займати 1-1,5 години.
  4. Кількість прийомів їжі - 5 разів. Порції необхідно зменшити, виключивши всі рафіновані продукти - цукор, борошно та білий рис.
  5. Максимальне розслаблення. Доведено, що жінка реагує на зовнішній стрес зайвими кілограмами. Тому важливо знайти гармонію і щастя в житті.

Читай також: Стрункі ноги і сідниці: як правильно присідати? Порада Аніти Луценко

А про прості та ефективні вправи, які допоможуть тобі бути завжди у формі, розповість професійний інструктор:

канал: YOUGIFTED - канал о спорте

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей