Всі представниці прекрасної статі напевно знають, що основні складові здорового схуднення - це розумні обмеження харчування та фізичні навантаження. І перше, і друге вимагає регулярності та методичності. Не варто спочатку пити тільки кефір і непритомніти на біговій доріжці, а наступного дня вечеряти в найближчому фастфуді гарячим гамбургером і солодким лате з пиріжком. Організм не оцінить подібні експерименти: його реакція може бути непередбачуваною. Набір ваги, головний біль, розлади травної системи - це лише частина можливих проблем.
Щоб бути завжди у формі, дієта і спорт повинні стати частиною твого повсякденного життя і вірними союзниками в боротьбі з ненависними кілограмами. При такому підході ти навряд чи схуднеш на 10 кілограм за один тиждень. Цей процес займе набагато більше часу, але ти досягнеш головного - будеш здорового та активного молодою жінкою, яка не страждає від депресій, періодичного набору ваги і хронічних захворювань.
Візьми на замітку 5 золотих правил у період схуднення та після нього:
- Здоровий нічний сон повинен тривати мінімум 7,5-8 годин.
- Кількість рідини, що випивається - мінімум 2 літри води на добу.
- Спорту необхідно приділяти мінімум 30 хвилин на день, у деякі дні тренування можуть займати 1-1,5 години.
- Кількість прийомів їжі - 5 разів. Порції необхідно зменшити, виключивши всі рафіновані продукти - цукор, борошно та білий рис.
- Максимальне розслаблення. Доведено, що жінка реагує на зовнішній стрес зайвими кілограмами. Тому важливо знайти гармонію і щастя в житті.
Читай також: Стрункі ноги і сідниці: як правильно присідати? Порада Аніти Луценко
А про прості та ефективні вправи, які допоможуть тобі бути завжди у формі, розповість професійний інструктор:
канал: YOUGIFTED - канал о спорте
