Дратівливість, стомлюваність, зниження життєвого тонусу, болі та ломота в тілі - це основні ознаки ПМС. Іноді стан жінки може бути нестерпним і вимагає втручання лікаря. Навіть американські вчені дійшли висновку, що ПМС і болючі місячні - серйозні порушення. Їх не варто залишатися поза увагою лікарів.
Що можна зробити самій? Знайти методи і способи розслаблятися, знижувати напругу, больові відчуття і всіляко зменшувати дискомфорт.
Комусь допомагає постільний режим і здоровий сон. Хтось обирає заспокійливий чай і правильне харчування. Іншим потрібні помірні фізичні навантаження. Все це має право на існування. У кожної жінки - свій набір дієвих засобів.
Ми ж пропонуємо спробувати сколекс асан йоги, покликані полегшити ПМС без ліків і анальгетиків.
Важлива умова: робити цей комплекс щодня з моменту виникнення симптомів ПМС і під час менструації. Чудово, якщо ці вправи стануть щоденним тренуванням протягом року. Адже йога хороша не тільки для нормалізації стану перед місячними - вона допомагає досягти гармонії в інших сферах життя.
Джерело: youtube.com SarahBethYoga
