Тонка талія: як швидко прибрати боки

98
Читать на русском

Плоский животик і рельєфний прес для тонкої талії - це ще не все. Потрібні спеціальні вправи, щоб швидко прибрати боки і підсушити косі м'язи.

У будь-якому тренуванні важливо сканувати своє тіло. Техніка, яку показує тренер, правильні пози і рухи - важливі, як і теоретична сторона питання. Проте ваше завдання -  правильно навантажувати свої м'язи в потрібному місці з потрібним акцентом, а не максимально точно копіювати модель з відео майстер-класу або тренера в залі.

Ви вирішили опрацювати свої боки, позбутися жирових відкладень, зробити талію вузькою і підтягнути м'язи? Тоді стежте, щоб під час всіх нахилів навантажувались саме вони.

Іноді варто трохи відхилитися в бік, прогнутися в талії або не там розташувати ступні ніг - і запрацюють інші м'язи. Тоді ефективність роботи знизиться.

Читати також: Плоский живіт: 5 правил схуднення і комплекс вправ

Важливо робити все, щоб не перенапружувати шию і поперек. Працювати повинні м'язи, а не хребет.

Від болю в спині допомагають розтяжки і спеціальні вправи для зміцнення м'язового каркаса спини на основі планки. Вони ж стануть гарною підмогою в боротьбі за тонку талію.

Потрібно також чергувати статичні вправи і динамічні.

Джерело: Я худею - I'm losing weight

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей