Тонкая талия: как быстро убрать бока

3424
Читати українською

Плоский животик и рельефный пресс для тонкой талии - это еще не все. Нужны специальные упражнения для того, чтобы быстро убрать бока и подсушить косые мышцы.

В любой тренировке важно сканировать свое тело. Техника, которую показывает тренер, правильные позы и движения - важны, как и теоретическая сторона вопроса. Но ваша задача в том, чтобы правильно нагружать свои мышцы, в нужном месте, с нужным акцентом, а не максимально точно копировать модель в видео мастер-классе или тренера в зале.  

Поэтому если вы решили проработать свои бочка, избавиться от жировых отложений, сделать талию узкой и подтянуть мышцы, то следите, чтобы при всех наклонах нагружались именно они. 

Иногда стоит чуть отклониться в сторону, прогнуться в талии или не там расположить ступни ног, как заработают другие мышцы и эффективность работы снизится.

Читать также: 

Важно делать все, чтобы не перенапрягать шею и поясницу. Работать должны мышцы, а не позвоночник. 

От болей в спине хороши растяжки и специальные упражнения для укрепления мышечного каркаса спины на основе планки. Они же станут хорошим подспорьем в борьбе за тонкую талию.

Очень хорошо чередовать статические упражнения и динамические. 

Источник: Я худею - I'm losing weight

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Бутерброды в школу: как сделать оригинальную упаковку за 5 минут

В 6 или 7: когда отдавать ребенка в школу?

Для маленького победителя: игры на развитие уверенности у ребенка от 6 месяцев до 1,5 года

Чем опасны для здоровья ребенка различные виды спорта

Астрономия на пальцах: 10 познавательных видео для детей про космос на украинском и русском языках

Первые признаки дифтерии: кто в группе риска?