Тонкая талия: как быстро убрать бока

3216
Читати українською

Плоский животик и рельефный пресс для тонкой талии - это еще не все. Нужны специальные упражнения для того, чтобы быстро убрать бока и подсушить косые мышцы.

В любой тренировке важно сканировать свое тело. Техника, которую показывает тренер, правильные позы и движения - важны, как и теоретическая сторона вопроса. Но ваша задача в том, чтобы правильно нагружать свои мышцы, в нужном месте, с нужным акцентом, а не максимально точно копировать модель в видео мастер-классе или тренера в зале.  

Поэтому если вы решили проработать свои бочка, избавиться от жировых отложений, сделать талию узкой и подтянуть мышцы, то следите, чтобы при всех наклонах нагружались именно они. 

Иногда стоит чуть отклониться в сторону, прогнуться в талии или не там расположить ступни ног, как заработают другие мышцы и эффективность работы снизится.

Читать также: 

Важно делать все, чтобы не перенапрягать шею и поясницу. Работать должны мышцы, а не позвоночник. 

От болей в спине хороши растяжки и специальные упражнения для укрепления мышечного каркаса спины на основе планки. Они же станут хорошим подспорьем в борьбе за тонкую талию.

Очень хорошо чередовать статические упражнения и динамические. 

Источник: Я худею - I'm losing weight

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Можно ли беременной есть арбуз?

Как влияет группа крови на характер ребенка

Украинский телеведущий Владимир Остапчук поделился фото с семейного отдыха у моря

Скоро в школу! Как настроить ребенка на школьный лад: 10 простых правил

Звезда «95 Квартала» Валерий Жидков нежно поздравил дочь с днем рождения

Развитие малыша до года: почему нужно использовать игры-потешки?