Тонкая талия: как быстро убрать бока

2923
Читати українською

Плоский животик и рельефный пресс для тонкой талии - это еще не все. Нужны специальные упражнения для того, чтобы быстро убрать бока и подсушить косые мышцы.

В любой тренировке важно сканировать свое тело. Техника, которую показывает тренер, правильные позы и движения - важны, как и теоретическая сторона вопроса. Но ваша задача в том, чтобы правильно нагружать свои мышцы, в нужном месте, с нужным акцентом, а не максимально точно копировать модель в видео мастер-классе или тренера в зале.  

Поэтому если вы решили проработать свои бочка, избавиться от жировых отложений, сделать талию узкой и подтянуть мышцы, то следите, чтобы при всех наклонах нагружались именно они. 

Иногда стоит чуть отклониться в сторону, прогнуться в талии или не там расположить ступни ног, как заработают другие мышцы и эффективность работы снизится.

Читать также: 

Важно делать все, чтобы не перенапрягать шею и поясницу. Работать должны мышцы, а не позвоночник. 

От болей в спине хороши растяжки и специальные упражнения для укрепления мышечного каркаса спины на основе планки. Они же станут хорошим подспорьем в борьбе за тонкую талию.

Очень хорошо чередовать статические упражнения и динамические. 

Источник: Я худею - I'm losing weight

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце