ТОП-5 продуктів для вечірнього перекусу без шкоди для фігури

44
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як не набрати зайвих кілограмів після нічного перекусу

Напевно, ти не раз чула, що будь-який прийом їжі після 18-00 негативно позначається на фігурі. Тому, що цілком логічно, для схуднення та відмінної форми необхідно утримаються від ситної вечері та вечірніх перекусів.

І це дійсно так! Однак вчені-розробники теорії розраховували, що середня людина лягає спати близько 9 години вечора. Хіба це реально для міського жителя?

Тобто якщо ти типова сова і в ліжку раніше півночі тебе не побачиш, витримати мінімум 6 годин без їжі буде дуже складно і малоймовірно. До того ж такі періоди голодування можуть негативно позначитися на роботі травної системи, спровокувавши напад гастриту. Не занадто приємна перспектива, чи не так?

Читай також: ТОП-5 традиційних каш для схуднення

Тому важливо зайнятися підбором дієти. Вона повинна ідеально підходити своїй власниці. Природно, солодкі булочки, газовані напої та калорійне жирне м'ясо доведеться виключити зі щоденного раціону харчування. Але голодувати зовсім не обов'язково.

Що можна їсти ввечері без шкоди для фігури?

Куряче філе

Це нежирне дієтичне джерело білка необхідне організму для повноцінної роботи. Невеликий шматочок філе і кілька листочків салату стануть корисним перекусом у вечірній час.

Кисломолочний сир помірної жирності

Знежирені продукти не дуже корисні для здоров'я, тому не варто ними захоплюватися. 100 г сиру середньої жирності не вплинуть на фігуру, заповнивши дефіцит корисних речовин, необхідних жінці.

Відварна цвітна капуста або броколі

Ці різновиди капусти не призводять до зайвої ваги, м'яко стимулюють роботу кишечника, що дуже важливо під час схуднення.

Йогурт та інші кисломолочні продукти без добавок і наповнювачів

Краще зробити домашній йогурт, який, до того ж, готується дуже просто. Спробуй прямо сьогодні!

Білковий омлет

Ця легка дієтична страва дозволена практично у кожній дієті. Саме тому вона є відмінним перекусом у вечірній час.

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей