Щоб прокинутися вранці є кава. Це непоганий напій, але його не можна назвати дуже корисним. Він підходить не всім, та й діє ненадовго. 

Тому краще шукати інші способи прокинутися. Один з таких - особлива енергетична зарядка. Вона підходить тим, чиє ранкове пробудження характеризує вираз: "підняти підняли, а розбудити забули". Адже щоб почати зарядку, спочатку потрібно встати.

Підготовка до пробудження

Допоможуть невеликі прийоми пробудження, які можна робити ще в ліжку.

• потягнутися різними способами, за допомогою рук і без (тягнемося маківкою та п'ятами в різні боки)
• зробити скручування: руки і плечі в одну сторону, ноги - в іншу
• розігріти долоні, потираючи їх одна об одну і прикласти до обличчя, очей, вух.
• помасажувати вуха
• сісти у ліжку і подихати глибоко (животом)
• подихати різко, коротко, роблячи акцент на видиху (дуже важливо тримати спину рівно, маківкою тягнутися до стелі, ноги схрестити) - хвилину-півтори.
• включити веселу музику (це можна зробити з самого початку, не завадить).

Читати також: Як швидко прокинутися: йога для ранкового пробудження.

Все, можна вставати і робити трихвилинну зарядку. Вона проста і дуже ефективна. Потрібна в більшій мірі тим, на кого чекає активний, наповнений подіями день

Як прокинутися швидко?

Джерело: Студія Aktiv.Pro Надії Соколової