Як швидко вставати та бути енергійною протягом дня: осінні поради

74
Читать на русском

Ранок восени та взимку іноді здається занадто схожим на ніч. Ми прокидаємося складно й довго. Тому ми шукаємо додаткові способи збадьоритися та наповнитися енергією на весь день. Пропонуємо свої методи легкого пробудження

Щоб прокинутися вранці є кава. Це непоганий напій, але його не можна назвати дуже корисним. Він підходить не всім, та й діє ненадовго. 

Тому краще шукати інші способи прокинутися. Один з таких - особлива енергетична зарядка. Вона підходить тим, чиє ранкове пробудження характеризує вираз: "підняти підняли, а розбудити забули". Адже щоб почати зарядку, спочатку потрібно встати.

Підготовка до пробудження

Допоможуть невеликі прийоми пробудження, які можна робити ще в ліжку.

  • потягнутися різними способами, за допомогою рук і без (тягнемося маківкою та п'ятами в різні боки)
  • зробити скручування: руки і плечі в одну сторону, ноги - в іншу
  • розігріти долоні, потираючи їх одна об одну і прикласти до обличчя, очей, вух.
  • помасажувати вуха
  • сісти у ліжку і подихати глибоко (животом)
  • подихати різко, коротко, роблячи акцент на видиху (дуже важливо тримати спину рівно, маківкою тягнутися до стелі, ноги схрестити) - хвилину-півтори.
  • включити веселу музику (це можна зробити з самого початку, не завадить).

Читати також: Як швидко прокинутися: йога для ранкового пробудження.

Все, можна вставати і робити трихвилинну зарядку. Вона проста і дуже ефективна. Потрібна в більшій мірі тим, на кого чекає активний, наповнений подіями день

Як прокинутися швидко?

Джерело: Студія Aktiv.Pro Надії Соколової

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей