Как быстро вставать и быть энергичными целый день: осенние советы

998
Читати українською

Утро осенью и зимой иногда кажется слишком похожим на ночь, поэтому мы просыпаемся сложно и долго. Поэтому мы и ищем дополнительные способы взбодриться и наполниться энергией на весь день. Предлагаем свой способы легкогог пробуждения

Разумеется, для того, чтобы проснуться утром есть кофе. Это неплохой напиток, но  его нельзя назвать слишком уж полезным. Он подходит не всем, да и действует ненадолго и больше похож на подстегивание умирающей лошади.

Образность этого сравнения должна нам с вами помочь в поиске более здорового способа проснуться.  Один из таких - особая энергетическая зарядка. Она подходит тем, чье утреннее пробуждение подходит под определение: "поднять подняли, а разбудить забыли". Ведь  для того, чтобы начать зарядку, сначала нужно встать.

Подготовка к пробуждению

Помогут небольшие приемы пробуждения, которые можно делать еще в постели.

  • потянуться разными способами, с помощью рук и без (тянемся макушкой и пятками в разные стороны
  • сделать скручивания: руки и плечи в одну сторону, ноги - в другую
  • разогрейте ладошки, потирая их друг о друга и приложите к лицу, глазам, ушам.
  • помассируйте уши
  • сядьте в кровати и подышите глубоко (животом), сделав глубокий вдох-выдох
  • подышите резко, коротко, делая акцент на выдохе (очень важно держать спину ровно, макушкой тянуться к потолку, ноги скрестить) - минуту-полторы.
  • включите веселую музыку (это можно сделать с самого начала, не помешает).

Читать также: Как быстро проснуться: йога для утреннего пробуждения .

Все, можно вставать и делать трехминутную зарядку. Она простая и очень эффективная. Нужна в большей мере тем, кому предстоит активный, наполненный событиями день

Как проснуться быстро?

​​

Источник:Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Джанет Джексон удивила поклонников отличными результатами похудения после родов

О правилах защиты ребенка от летних неприятностей и болезней в новом выпуске Твой Малыш

5 способов вернуть хорошее настроение за пару минут

Популярный актер Лив Шрайбер разрешил маленькому сыну надеть костюм для девочек

Простой медицинский анализ поможет выявить опасную патологию беременности

Николай Тищенко показал, как надо отдыхать с малышом