Добре було влітку - для втамування голоду можна було зірвати з грядки трохи стиглих ягід або приготувати салат зі свіжих овочів з оливковою олією. Сантиметри на талії танули самі по собі.
Але, на превеликий жаль модниць, настала похмура і темна осінь, коли погода не сприяє гарному настрою. А після будь-якого навіть самого нетривалого перебування на вулиці встояти перед тортиком практично неможливо.
Що ж робити, щоб не додати у вазі напередодні довгої зими?
Не бійся природної реакції організму
Не переживай: підвищення апетиту з приходом холодів - це цілком природний процес. Літнє меню необхідно відкласти до наступного року, і взятися за складання збалансованого осінньо-зимового раціону харчування.
Збільшення калорійності їжі
Харчуватися лише яблуками восени не вийде, та й не варто цього робити. На думку фахівців, сувора дієта в холодну пору року може призвести до зниження імунної функції організму, тобто до частих хвороб.
Читай також: ТОП-5 традиційних каш для схуднення
У раціоні обов'язково повинні бути цельзерновие каші, горіхи, сухофрукти, мед, м'ясо. Однак при вживанні цих продуктів необхідно дотримуватися помірності.
5-разове харчування
За умови регулярного дробового харчуванні ти рідко будеш відчувати звірячий апетит і непереборне бажання поласувати чимось із забороненого списку. Їсти треба не менше 5 разів на день, бажано через однакові проміжки часу.
Тепла їжа і напої
Головне завдання організму восени - зігрітися. Допоможи йому в цьому прямо зараз! Але не гарячим калорійним бутербродом з найближчого фастфуду, а дієтичним білковим омлетом, наприклад. Замість кави з молоком, сиропом і цукром краще приготувати обліпиховий чай з ложкою меду. Важливо, щоб всі страви і напої були приємно гарячими. Зігрійся нарешті!
Осінній гардероб
Як би тобі не хотілося, прийшов час ховати в шафу літні футболки з відкритим декольте і легкі брюки. Регулярне промерзання дасть сигнал організму їсти побільше. Тобто встояти перед спокусою буде в рази складніше!
Читай також: Мода осені: сукні для осінньо-зимового сезону
фото: depositphotos.com
