Як не поправитися восени? Проста інструкція

40
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як не погладшати в цю пору року

Добре було влітку - для втамування голоду можна було зірвати з грядки трохи стиглих ягід або приготувати салат зі свіжих овочів з оливковою олією. Сантиметри на талії танули самі по собі.

Але, на превеликий жаль модниць, настала похмура і темна осінь, коли погода не сприяє гарному настрою. А після будь-якого навіть самого нетривалого перебування на вулиці встояти перед тортиком практично неможливо.

Жінка п'є чай

Що ж робити, щоб не додати у вазі напередодні довгої зими?

Не бійся природної реакції організму

Не переживай: підвищення апетиту з приходом холодів - це цілком природний процес. Літнє меню необхідно відкласти до наступного року, і взятися за складання збалансованого осінньо-зимового раціону харчування.

Збільшення калорійності їжі

Харчуватися лише яблуками восени не вийде, та й не варто цього робити. На думку фахівців, сувора дієта в холодну пору року може призвести до зниження імунної функції організму, тобто до частих хвороб.

Читай також: ТОП-5 традиційних каш для схуднення

У раціоні обов'язково повинні бути цельзерновие каші, горіхи, сухофрукти, мед, м'ясо. Однак при вживанні цих продуктів необхідно дотримуватися помірності.

5-разове харчування

За умови регулярного дробового харчуванні ти рідко будеш відчувати звірячий апетит і непереборне бажання поласувати чимось із забороненого списку. Їсти треба не менше 5 разів на день, бажано через однакові проміжки часу.

Тепла їжа і напої

Головне завдання організму восени - зігрітися. Допоможи йому в цьому прямо зараз! Але не гарячим калорійним бутербродом з найближчого фастфуду, а дієтичним білковим омлетом, наприклад. Замість кави з молоком, сиропом і цукром краще приготувати обліпиховий чай з ложкою меду. Важливо, щоб всі страви і напої були приємно гарячими. Зігрійся нарешті!

Осінній гардероб

Як би тобі не хотілося, прийшов час ховати в шафу літні футболки з відкритим декольте і легкі брюки. Регулярне промерзання дасть сигнал організму їсти побільше. Тобто встояти перед спокусою буде в рази складніше!

Читай також: Мода осені: сукні для осінньо-зимового сезону

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей