Найкраща антивікова дієта: меню на тиждень

95
Читать на русском

Твій Малюк підкаже, як харчуватися красуням, які не хочуть передчасної появи зморшок

Американські дієтологи впевнені: крім здоров'я та схуднення важливо прагнути підтримати свою красу і молодість. Зробити це фахівці рекомендують за допомогою розробленої антивікової дієти, яка зможе впоратися з усіма цими завданнями одночасно.

Спробуй дотримуватися цього меню на тиждень і приблизно через 14 днів можна буде побачити перший результат - підтягнуту та свіжу шкіру обличчя і струнку фігуру.

Понеділок

  • Сніданок: білковий омлет, приготовлений на пару з 2 яєць, з додаванням 50 г курячого філе та відвареної броколі, шматочок хліба з цільнозернового борошна.
  • Обід: Вівсяна каша й овочевий салат із зеленню, заправлений оливковою олією, 50 г сиру фета.
  • Вечеря: Тушковані кабачки і помідори з оливковою олією, свіжий зелений горошок.
  • Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, яблука, 30-40 г горіхів.

Вівторок

  • Сніданок: вівсянка з ягодами за смаком і 2-3 волоськими горіхами.
  • Обід: овочевий суп, тост зі шматочка цільнозернового хліба, кефір середньої жирності.
  • Вечеря: 150 г жирної морської риби з лимонним соком і оливковою олією, салат зі шпинату, помідорів і кукурудзи, 2 відварені картоплини.
  • Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1-2 вівсяних печива, ківі.

Середа

  • Сніданок: вівсяна каша з домашнім йогуртом із додаванням 1 ч л меду і половини банана.
  • Обід: 200 г запеченої картоплі в шкірці із зеленим салатом з капусти та горіхів.
  • Вечеря: 150 г індичого філе з тушкованими помідорами і солодким перцем, нешліфований рис з оливковою олією.
  • Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1 вівсяне печиво, яблука.

жінка зважується

Четвер

  • Сніданок: фруктовий салат з йогурту, ківі та ягід.
  • Обід: овочева запіканка з яйцем зі шпинату, помідорів, червоної цибулі з додаванням оливкової олії.
  • Вечеря: 120 г відвареної телятини з цвітною капустою та зеленню.
  • Корисний перекус: 30г горіхів, персик, домашній йогурт без добавок.

П'ятниця

  • Сніданок: тост з цільнозернового хліба і домашній йогурт, ківі.
  • Обід: овочі-гриль - баклажани, солодкий болгарський перець, цільнозерновий хліб і листя салату.
  • Вечеря: 150 г відварної риби із запеченими помідорами  та цибулею.
  • Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1 вівсяне печиво, 30 г горіхів.

Субота

  • Сніданок: 2 тости з цільнозернового хліба, молоко з ягодами за смаком.
  • Обід: паровий омлет з квасолею та солодким перцем.
  • Вечеря: 120 г курячого філе, запеченого в духовці з баклажанами, солодким перцем і помідорами.
  • Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, ягоди, яблуко.

Неділя

  • Сніданок: грінки з тушкованими помідорами.
  • Обід: 150 г печені з яловичини з додаванням капусти, картоплі, моркви та цибулі.
  • Вечеря: Салат з груші та ягід з додаванням 50 г сиру, цільнозерновий хліб.
  • Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1-2 вівсяних печива, ківі.

Читай також: Який традиційний смаколик попередить появу зморшок

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей