Американські дієтологи впевнені: крім здоров'я та схуднення важливо прагнути підтримати свою красу і молодість. Зробити це фахівці рекомендують за допомогою розробленої антивікової дієти, яка зможе впоратися з усіма цими завданнями одночасно.

Спробуй дотримуватися цього меню на тиждень і приблизно через 14 днів можна буде побачити перший результат - підтягнуту та свіжу шкіру обличчя і струнку фігуру.

Понеділок

• Сніданок: білковий омлет, приготовлений на пару з 2 яєць, з додаванням 50 г курячого філе та відвареної броколі, шматочок хліба з цільнозернового борошна.
• Обід: Вівсяна каша й овочевий салат із зеленню, заправлений оливковою олією, 50 г сиру фета.
• Вечеря: Тушковані кабачки і помідори з оливковою олією, свіжий зелений горошок.
• Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, яблука, 30-40 г горіхів.

Вівторок

• Сніданок: вівсянка з ягодами за смаком і 2-3 волоськими горіхами.
• Обід: овочевий суп, тост зі шматочка цільнозернового хліба, кефір середньої жирності.
• Вечеря: 150 г жирної морської риби з лимонним соком і оливковою олією, салат зі шпинату, помідорів і кукурудзи, 2 відварені картоплини.
• Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1-2 вівсяних печива, ківі.

Середа

• Сніданок: вівсяна каша з домашнім йогуртом із додаванням 1 ч л меду і половини банана.
• Обід: 200 г запеченої картоплі в шкірці із зеленим салатом з капусти та горіхів.
• Вечеря: 150 г індичого філе з тушкованими помідорами і солодким перцем, нешліфований рис з оливковою олією.
• Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1 вівсяне печиво, яблука.

Четвер

• Сніданок: фруктовий салат з йогурту, ківі та ягід.
• Обід: овочева запіканка з яйцем зі шпинату, помідорів, червоної цибулі з додаванням оливкової олії.
• Вечеря: 120 г відвареної телятини з цвітною капустою та зеленню.
• Корисний перекус: 30г горіхів, персик, домашній йогурт без добавок.

П'ятниця

• Сніданок: тост з цільнозернового хліба і домашній йогурт, ківі.
• Обід: овочі-гриль - баклажани, солодкий болгарський перець, цільнозерновий хліб і листя салату.
• Вечеря: 150 г відварної риби із запеченими помідорами  та цибулею.
• Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1 вівсяне печиво, 30 г горіхів.

Субота

• Сніданок: 2 тости з цільнозернового хліба, молоко з ягодами за смаком.
• Обід: паровий омлет з квасолею та солодким перцем.
• Вечеря: 120 г курячого філе, запеченого в духовці з баклажанами, солодким перцем і помідорами.
• Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, ягоди, яблуко.

Неділя

• Сніданок: грінки з тушкованими помідорами.
• Обід: 150 г печені з яловичини з додаванням капусти, картоплі, моркви та цибулі.
• Вечеря: Салат з груші та ягід з додаванням 50 г сиру, цільнозерновий хліб.
• Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1-2 вівсяних печива, ківі.

Читай також: Який традиційний смаколик попередить появу зморшок

фото: depositphotos.com