Лучшая антивозрастная диета: меню на неделю

1847
Читати українською

Твой Малыш подскажет, как питаться красавицам, которые не хотят преждевременного появления морщинок

  

Американские диетологи уверены, что помимо здоровья и похудения важно стремится поддержать свою красоту и молодость. Сделать это специалисты рекомендуют при помощи разработанной антивозрастной диеты, которая сможет справиться со всеми этими задачами одновременно.

Попробуй придерживаться этого меню на неделю и приблизительно через 14 дней можно будет увидеть первый результат  - подтянутую и более свежую кожу лица и стройную фигуру.

Понедельник

  • Завтрак: белковый омлет, приготовленный на пару из 2 яиц, с добавлением 50 г куриного филе и отварного брокколи, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
  • Обед: Овсяная каша и овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом, 50 г сыра фета.
  • Ужин: Тушеные кабачки и помидоры с оливковым маслом, свежий зелёный горошек.
  • Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, яблоки, 30-40 г орехов.

Вторник

  • Завтрак: овсянка с ягодами по вкусу и 2-3 грецкими орехами.
  • Обед: овощной суп, тост из кусочка цельнозернового хлеба, кефир средней жирности.
  • Ужин: 150 г жирной морской рыбы с лимонным соком и оливковым маслом, салат из шпината, помидоров и кукурузы, 2 отварных  картофелины.
  • Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви.

Среда

  • Завтрак: овсяная каша с домашним йогуртом с добавлением 1 ч л мёда и половины банана.
  • Обед: 200 г запеченного картофеля в кожуре с зеленым салатом из капусты с орехами.
  • Ужин: 150 г индюшиного филе с тушеными помидорами и сладким перцем, нешлифованный рис с оливковым маслом.
  • Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, яблоки.

Женщина взвешивается

Четверг

  • Завтрак: фруктовый салат из йогурта, киви и ягод.
  • Обед: овощная запеканка с яйцом из шпината, помидоров, красного лука с добавлением оливкового масла.
  • Ужин: 120 г отварной телятины с цветной капустой и зеленью.
  • Полезный перекус: 30г орехов, персик, домашний йогурт без добавок.

Пятница

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба и домашний йогурт, киви.
  • Обед: овощи-гриль - баклажаны, сладкий болгарский перец,  цельнозерновой хлеб и листья салата.
  • Ужин: 150 г отварной рыбы с запеченными помидорами и луком.
  • Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, 30 г орехов.

Суббота

  • Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба, молоко с ягодами по вкусу.
  • Обед: паровой омлет фасолью и сладким перцем.
  • Ужин: 120 г куриного филе, запеченного в духовке с балажанами,  сладким перцем и помидорами.
  • Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, ягоды, яблоко.

Воскресенье

  • Завтрак: гренки с тушеными помидорами.
  • Обед: 150 г жаркого из говядины с добавлением капусты, картофеля, моркови и лука.
  • Ужин: Салат из груши и ягод с добавлением 50 г сыра, цельнозерновой хлеб.
  • Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви.

Читай также: 

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце