Бажання схуднути виникає не тільки через естетичну сторону питання. Зайва вага шкодить здоров'ю, заважає вести нормальний спосіб життя, бути активною, а ще може стати причиною важких захворювань. Методик схуднення у світі існує величезна кількість. Досить легко заплутатися в них. Мабуть, звернемо свою увагу на те, як харчувалися наші далекі предки. Навряд чи серед людей кам'яного віку було багато із зайвою вагою.
Палеодіета - система харчування, схожа з тим, як харчувалися люди в епоху палеоліту. Її розробники впевнені, що 10 000 років тому раціон був набагато здоровішим, ніж сьогодні. Вони провели чимало часу в історичних музеях і архівах, створюючи палеодіету, яку потім представили широкій публіці. Треба сказати, дієта мала і має приголомшливий успіх серед голлівудських зірок, а також швидко поширилася світом. Отже, наша генетична пам'ять все-таки працює.
Основний принцип палеодітети полягає в тому, що людина подумки переносить себе в далеке минуле, коли раціон складався з того, що можна було добути полюванням і збиранням. А для термообробки використовується відкритий вогонь. Таким чином, ти вибираєш виключно натуральні продукти: коріння, ягоди, горіхи, гриби, нежирне м'ясо. До речі, таке меню досить калорійне і поживне, тому почуття голоду тобі точно не загрожує. І при цьому немає потреби рахувати калорії!
Чому працює палеодітета: основні принципи харчування як у кам'яну добу
- У твоєму раціоні повинна бути тільки їжа, яку можна було добути в дикій природі.
- Їсти необхідно тільки в моменти істинного голоду, ніякого режиму або «годування за годинами».
- Порахуй, скільки часу ти витратила на їжу, збільш цей показник у півтора рази і витрать на фізичні навантаження. При цьому в тренажерний зал йти немає необхідності, досить пройтися швидким кроком.
- Швидкі вуглеводи повинні бути повністю виключені з раціону. Навряд чи хтось у палеоліті харчувався макаронами, газованою водою і шоколадом. Також не має бути в меню фаст-фуду і напівфабрикатів.
Читай також: 5 способів спалити калорії без тренувань
- Виключи будь-який промисловий цукор. А ось на мед, навпаки, можеш налягати, як і на сухофрукти.
- М'ясо - тільки нежирне, риба - традиційна для твого регіону. Морепродукти - мінімум 2 рази на тиждень.
- Готуй їжу або в духовці, або на пару, не використовуй безліч приправ і солі.
- Палеодіета не передбачає вживання пшениці, молока і бобових. Виключені рафінована олія і крохмаль.
Переваги палеодіети
- Швидке очищення крові від надлишкового холестерину.
- Нормалізація рівня цукру в крові.
- Позбавлення хронічної втоми і почуття голоду.
- У випадку регулярних тренувань відбувається швидке нарощування м'язової маси.
- Легке моделювання красивого тіла.
- Скинута вага не повертається, за умови, що палеодіета стає твоїм способом життя.
- Швидке схуднення на 5-10 кілограм протягом перших 3 тижнів палеодіети.
Фото: depositphotos
