Як стати щасливішою, сидячи в декреті? 5 простих порад

546
Читать на русском

Ми радимо тобі зробити себе трохи щасливішою. Адже якщо у мами гарний настрій, то і всім домочадцям стає легше і веселіше жити.

Кожна мама, що сидить у декретній відпустці, іноді починає себе ловити на думці, що абсолютно загубилася в сімейних буднях і рутині. Щодня одне і те ж за встановленим порядком. Щоб не впасти в стан депресії, який заважає радіти життю і отримувати задоволення від кожного прожитого дня, потрібно навчитися насолоджуватися.

Порада 1: Починай день з позитивної установки

Пам'ятаєш, як у фільмі «Найчарівніша і найпривабливіша», героїня Ірини Муравйової вселяла собі фразу: «Я найчарівніша і найпривабливіша!». Так ось, психологи кажуть, що подібні установки (афірмації) прекрасно працюють. Вони повинні бути короткими і складатися з кількох слів. Склади собі пару подібних фраз і повторюй їх щоранку. Можна використовувати афірмації: «У мене сьогодні буде найщасливіший день» або «Я - найщасливіша мама». Повторюючи ці фрази регулярно, ти почнеш вірити в це. А віра (як ти знаєш) творить дива.

Порада 2: Балуй себе

Виділи один день на тиждень для себе. Неважливо, якій активності ти його присвятиш. Це може бути похід по магазинах, відвідування майстер-класу, заняття в студії йоги, сезонна фотосесія та ін. Спробуй зробити собі такий бонус хоча б раз, і ти вже не зможеш від нього відмовитися далі. До речі, дослідники стверджують, що просто планування такого дня вже робить людину щасливішою.

Порада 3: Дозволяй собі побути наодинці

Наодинці не завжди означає на самоті. Не обов'язково закриватися в кімнаті, відгородившись від усіх, і віддаватися своїм думкам. Наодинці можна зайнятися медитацією, попити чаю з смачним тістечком, почитати цікаву книгу, до якої давно не доходили руки. Часу на це заняття йтиме не більше 20 хвилин. Навчися насолоджуватися своєю компанією.

Порада 4: Навчися говорити «Ні!»

Ти помітила, що у тебе практично не залишається часу на себе? А, може, ти просто не вмієш відмовляти? Ось чому ти вічно повністю завантажена. Тому потрібно допомогти, тому відмовити у зустрічі неможливо (хоча і буде нудно), то обов'язки інших членів сім'ї береш на себе ... Іноді обставини вимагають, щоб ти сказала: «Ні!». І це більш, ніж дозволено. Якщо ти не навчишся відмовляти, то просто згориш у круговороті чужих справ, обов'язків і нецікавих зустрічей.

Порада 5: У кінці дня записуй свої досягнення

Ти складаєш список справ на день? Відмовся від цієї практики. Спробуй робити список своїх досягнень і справ, які ти встигла протягом дня завершити. Записувати можна абсолютно все, наприклад, вимиті вікна, відвідування тренажерного залу, і навіть скинуті 200 г зайвої ваги! Вчені говорять, що підведення підсумків таке ж важливе для людини, як і подяка. Це допомагає поліпшити самопочуття і підвищити самооцінку, що необхідно для загального відчуття щастя.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей