Одним із головних обрядів Водохреща, яке святкується 19 січня, є занурення в водохресну ополонку. Згідно з повір'ям, купання у крижаній воді допомагає позбутися гріхів і благотворно впливає на тіло та душу, тому що в цей день вода у водоймах нібито від невідомих сил стає цілющою. Але, незважаючи на такі позитивні моменти, наважуватися «з бухти-барахти» на купання в зимовій воді все ж не варто, адже передбачити наслідки такого по-справжньому ризикованого кроку ніхто не може.

Саме тому в першу чергу потрібно перед пірнанням в ополонку проконсультуватися зі своїм лікарем. Якщо ж він дав тобі добро і ніяких хронічних захворювань, які могли б «вилізти» після раптового охолодження організму, у тебе немає, тоді пора почати підготовку. І ми дамо тобі кілька порад, як зробити занурення у крижану воду на Водохреще безпечним для здоров'я.

Як правильно підготуватися до пірнання в ополонку на Водохреще?

За кілька днів, а краще вже сьогодні (правильно – як мінімум за тиждень) почни підготовку організму до холодної води. Найкращий варіант – щодня приймати контрастний душ, завершуючи його обливанням холодною водою. Можна також влаштовувати контрасні ванни для ніг

Дехто радить у ці дні вживати більше продуктів з вітаміном С, проте лікарі не рекомендують так робити, тому що під час потрапляння людини в холодну воду в її надниркових залозах виробляється значна кількість гормонів протизапальної дії, що впливають на імунну систему позитивним чином. Це створює додаткове навантаження на імунітет.

Читай також: Старий Новий рік: що можна і не можна робити у цей день?

Їсти перед пірнанням у ополонку не рекомендується. Краще зробити це за кілька годин до занурення у крижану воду.

Підготуй до проведення обряду зручний одяг з натуральних тканин, який легко знімати і одягати. Так ти зможеш провести на холодному повітрі мінімум часу.

Як правильно занурюватися в ополонку на Водохреще?

Занурюватися в холодну воду водойми новачкам при температурі повітря  -10 °С і нижчій небажано. Ідеально підходить погода – 3-5 °С або вища температура повітря. Також не варто занурюватися з головою.

Перед безпосереднім зануренням треба розігріти організм, але ні в якому разі не використовувати для цього міцні напої, як роблять деякі люди. Тут доречною буде зарядка – присідання, стрибки, нахили у сторони тощо. Так судини легше перенесуть крижаний «стрес». А ось після самого купання в ополонці, після того, як уже ти вийшла на берег, витрися насухо рушником і одягнися, також пару ковтків глінтвейну не завадять. Однак краще віддати перевагу гарячому чаю.

Читай також: Вірші на Водохреще російською та українською мовою

Заходь у ополонку не надто повільно, роби це не дуже швидко, а плавно. Пірнути потрібно три рази і відразу вийти на берег. Максимальний час перебування в холодній воді – не більше 10 секунд.

Кому протипоказано пірнати в ополонку?

Лікарі кажуть, що в зоні ризику ті,

• у кого були інфаркти та інсульти,
• є хронічна гіпертонія,
• цукровий діабет,
• підвищений рівень холестерину в крові,
• спадковість ранньої смерті (раніше були випадки в родині),
• вагітні,
• люди, старші 60 років.

З детальними правилами купання в ополонці на Водохреще також можно ознайомитися з наступного відео:

Джерело відео: vBorispole Info

Фото: shutterstock.com